Примите решение и следуйте ему. Быть родителем означает часто колебаться. Дать им смотреть телевизор или нет? А конфеты? Перекус? Кролик? С ночевкой? Гироскутер? Фильм ужасов? Концерт? Мы постоянно взвешиваем «за» и «против». Мы думаем порой слишком много. Следование принятым решениям напоминает мне, что большинство из них не всегда влияют на жизнь. Кроме того, это заставляет меня принимать достаточно твердое решение, чтобы потом не поддаваться уговорам.
У вас не обязательно должно все и всегда получаться. Да у вас и не будет все выходить идеально, и не должно. Иногда вы накричите на ребенка, хотя стоило бы быть спокойнее. Вы накажете невиновного, а виноватый выйдет сухим из воды. Будете уделять ему слишком много внимания или слишком мало. Отведете не того ребенка к стоматологу. Наконец, вы поймете, что не всегда есть «правильный» выбор. Но завтра у вас будет еще один шанс.
Концентрируйтесь на хорошем. В отличие от остальных мантр, эта напоминает мне делать то, что нравится, а не думать, как избежать неприятностей. Рик Хэнсон считает, что люди склонны придавать большее значение негативным переживаниям, нежели позитивным, отчасти потому, что, с точки зрения эволюции, в далеком прошлом важнее было помнить, что нужно избегать тигра, а не то, на каком кусте слаще ягоды.
Мы можем стать счастливее, если научим наш мозг наслаждаться приятными вещами. Хэнсон – нейропсихолог, и согласно его исследованиям, когда мы замечаем хорошее и прилагаем усилия это прочувствовать, у нас вырабатывается нейромедиатор дофамин. И вызывает стремление к получению еще большего количества дофамина. Другими словами, чем больше вы концентрируетесь на хорошем, тем больше ваш мозг склонен пребывать в расслабленном и позитивном состоянии.
Благодаря Хэнсону я научилась акцентировать внимание даже на небольших приятных моментах. Мы едем в машине и разговариваем, никто не ссорится. Светит солнце, мой ребенок рассказывает о своих планах на день. Это помогает, даже если дела идут не очень. Когда кто-то из детей обращается ко мне со своей проблемой, я разговариваю и обнимаю его, и часть меня получает удовольствие от возможности побыть вместе. Концентрирование на хорошем создает резервуар счастья на те дни, когда что-то идет не так. Наполните этот резервуар, и счастье всегда будет с вами.
Глава 1
Нет ничего хуже, чем утро
Для семьи, состоящей из двух полуночников и нескольких детей, которые очень некстати могут на полчаса «зависнуть» над найденной в шкафу игрушкой йо-йо, нет ничего хуже утра. Утро начинается рано, а время летит быстро. Нужно умудриться сделать все «надо» и найти все «а где мое» до школьного звонка.
Пожалуй, следует найти более позитивный подход. Утро – это своего рода вызов. Я прилагаю большие усилия, чтобы поднять себя с кровати и начать день, не создавая при этом вокруг себя атмосферу безысходности и уныния. Слово «вызов» на самом деле очень хорошо описывает эмоции, связанные с приходом нового дня, и ощущение того, как ты стараешься вернуть благополучие в свою семью.
По правде сказать, утро действительно отвратительно. Все начинается с него. Хорошее утро задает тон на целый день, а плохое либо делает то же самое, либо заставляет перво-наперво разобраться с возникшей проблемой. Становление родителем многое меняет, и в особенности утренний распорядок. Прошли те дни, когда ты мог ложиться в 2 часа ночи, спать до полудня, валяться в кровати до последнего и все равно успевать на работу или учебу.