Какие же уроки, вы спросите, преподносит эта история? Первый и самый важный: мне, наверное, просто повезло, что я не стал курить дальше, десятки лет, разрушая свое здоровье. Если бы я встречался с курящей девушкой, то скорее всего, так бы и не бросил. Если вам повезло и вы живете с человеком, который не курит, цените его – этот человек может спасти вам жизнь. Второй: моя история подтверждает результаты многих исследований – зависимость от никотина не обязательно требует, чтобы вы курили постоянно. Вы можете обходиться без сигарет несколько недель, пока находитесь в новой для вас обстановке, но, вернувшись в привычную среду, будете снова ощущать потребность в никотине. Третий: не у всех наступает такой прекрасный день, когда появляется мысль: «К черту курение!» – она приходит откуда-то из глубины души. Но вы можете создать условия, в которых такое решение созреет само по себе.

Курение было небольшим эпизодом в моей жизни. Мне просто нравились курящие сверстники. Большинство из нас считало, что мы немного покурим и перестанем, до того как курение причинит нам вред. Так думают многие, но, к сожалению, обычно все складывается иначе.

В завершение скажу вам кое-что еще: важно придумать историю о том, как вы бросили курить, которую вы будете рассказывать самому себе. В момент, когда вам будет трудно держаться, вспомните, что вы тот самый человек, который скоро сможет сказать: «Да, было нелегко, но мне удалось». Или: «Да, было очень непросто. Сначала у меня не получилось, но потом что-то произошло, и в следующий раз я легко справился».

На мой взгляд, история о каждой попытке бросить курить нужна каждому. Вам нужны слова, которые придают смысл тому, что вы делаете и ощущаете. Сейчас как раз время подумать над ними. Через пять лет кто-нибудь спросит вас, курите вы или нет, и вы ответите: «Раньше курил, но теперь не курю». С какими чувствами вы будете вспоминать о том времени, когда бросали?

Я не буду распространяться о том, какой вред вам наносит курение. Вы сами все знаете, иначе не читали бы нашу книгу. Вместо этого, я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о пользе отказа от курения. Возможно, они вам еще не известны. Они важны, потому что, читая эту книгу, вы в какой-то момент прекратите курить, возможно, на пару дней, на неделю, на месяц, а возможно, на всю жизнь. Как только прекратите, постоянно напоминайте себе: каждая ваша попытка бросить – это успех. Я буду возвращаться к этой мысли еще не раз, так как хочу, чтобы вы перестали думать, что если вы попытались остановиться и у вас не получилось, вы потерпели неудачу.

Вот некоторые из преимуществ, получаемых вами каждый день, прожитый без сигарет.

• Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие.

(По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.

• Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.

• У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.