Чтобы перестать переживать на тему «А что скажут другие?» достаточно понять всего пару моментов:

1). Беспокойство о мнении других вытекает из стремления всем понравиться

Как писал М. Литвак, желание всем нравиться порождено неосознаваемой идеей собственного величия.

Такую идею хорошо иллюстрируют такие невротичные убеждения, как «Я должен всем нравиться», «Меня все должны любить», «Нравиться другим – хорошо, не нравиться – плохо».

Необходимо избавиться от идеи «Я – сверхчеловек», от убеждения «Я должен всем нравиться», перестать желать нравиться другим, и как результат, перестать беспокоиться о мнении других.

2). Зависимость от чужого мнения характерна для людей с заниженной самооценкой

Людям с высокой самооценкой плевать с Эйфелевой башни на мнение других. Тому, как повысить свою самооценку, посвящена отдельная глава.

3). Осознать, что мнение других – это еще одна сфера вне зоны твоего влияния

Переживания о том, что о тебе подумают другие, как к тебе относятся другие, что они скажут – сюда же. Мы не можем на это влиять. Ты можешь хоть в лепешку расшибиться в целях понравиться кому-то, но, к сожалению, зачастую это будет иметь лишь обратный эффект.

Что подумал другой – это результат его выбора, воспитания, культуры и детских проекций.

4). Осознать, что всем глубоко на тебя наплевать

Людям в действительности нет никакого дела до тебя, до твоих поступков.

Вот ты сама много о ком думаешь? Нет, конечно! Вот и другие также.

Обсуждают тебя за спиной только сплетницы. Делают они это из желания посплетничать и почесать языком. К тебе конкретно это имеет мало отношения, ибо объектом сплетен сегодня являешься ты, завтра другая девочка, послезавтра коллега на работе, после-послезавтра родная сестра, затем отец, потом мать, далее – сосед или подруга. Такие люди поливают грязью даже самых близких людей, что уж говорить о чужих (а ведь ты им, как правило, чужая). Склад характера любого сплетника видит в чужом глазу соринку, а в своем бревна не замечает. Важно ли тебе что они скажут? Какое это имеет значение и влияние на тебя? Так ли уж ценно для тебя их мнение?

Психологически грамотные люди с конструктивным подходом к жизни, в случае, если их как-то трогает/задевает твое поведение – скажут тебе об этом напрямую, сделают это не в форме претензии, а в форме просьбы больше так не делать. Следовательно, переживать об их мнении тоже не стоит.

Тревожность – это в большинстве своем врожденная черта, бороться с ней не просто, но можно.

Я, к примеру, большую часть своей жизни была тревожным человеком, с детства грызла ногти, эта привычка мучает меня до сих пор, хотя в целом я могу сказать, что от тревожности мне удалось избавиться. Каким образом? Сейчас расскажу.

1). Я избавилась от стремления все контролировать

Стремление держать всегда руку на пульсе в гипертрофированном виде – это следствие позиционирования себя как сверх-человека.

Стоило мне перестать воспринимать себя таковым, как контроль всего, что напрямую сейчас со мной не связано – сошел на нет.

Все, что я сейчас контролирую – это то, что я делаю именно в данный момент. Ключевое здесь – «я» и «в данный момент». Мы не в состоянии контролировать: а) других, б) прошлое и в) будущее.

Всякий раз (поначалу их будет много), когда ты ловишь себя на беспокойстве о другом человеке или о прошлом/настоящем – говори себе волшебные слова «Это вне зоны моей ответственности», и пролистывай возникшую мысль как фотку на экране телефоне.

Контролировать себя здесь и сейчас без ощущения тревоги – это вполне в твоей власти. Опять же насущно вот что: ты делаешь что-то (пусть даже лежишь) без сопутствующих мыслей о том, какие последствия это повлечет. Ведь тревогу разгоняет не сам процесс чего-то, а опасения за последствия.