И последнее: иногда лучший способ справиться с ленью – это вообще ничего не делать. Серьезно. Просто посидеть пять минут в полной тишине. Часто именно в эти моменты приходит понимание, что на самом деле важно, а что – навязано извне.
Так что в следующий раз, когда почувствуешь это сопротивление, не воюй с ним. Сыграй в игру: сделай минимальный шаг. Потом еще один. И наблюдай, как лень потихоньку сдает позиции. Потому что настоящая сила – не в борьбе, а в умении обходить препятствия.
Запомни: ты не ленивый. У тебя просто пока нет работающей системы. Но теперь она у тебя есть. Осталось только проверить.
Глава 11. Правило 2 минут: начни с микрошага
Ты уже знаешь это чувство: вроде бы решил взяться за что-то важное – спорт, изучение языка, ранние подъемы – но когда доходит до дела, внутри включается саботажник. «С понедельника», «сейчас не время», «я устал» – и вот уже месяц прошел, а ты так и не начал. Знакомо? Всё потому, что ты пытаешься прыгнуть выше головы. Твой мозг ненавидит резкие изменения, он цепляется за привычное, как алкоголик за бутылку. Но есть способ его обмануть.
Правило двух минут звучит до смешного просто: если хочешь внедрить новую привычку, начни с действия, которое займет не больше 120 секунд. Не «заниматься спортом», а «надеть кроссовки и выйти на улицу». Не «учить английский», а «открыть приложение и прочитать одно предложение». Не «писать книгу», а «открыть документ и написать первое слово». Суть не в результате, а в том, чтобы запустить цепную реакцию.