Для этого вы должны, не отрывая пальцев с концов вектора, сдвинуть их друг к другу в сторону наименьшего сопротивления до первого упора. Через несколько секунд, а это обычно 30 секунд, необходимо вернуться в исходное положение и продолжить выполнение основного приема, то есть произвести этап растяжения.

Многие приемы фитнес-комплекса основаны на правиле 30 секунд. Оно заключается в сжатии на 30 секунд обоих концов спазмированной мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц (рис. 6.4).

Рис. 6.4. Работа с мышцей гордецов по правилу 30 секунд

Зажимая мышцу на полминуты, мы помогаем организму разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм справляется с ним за меньший период времени, и так же редко, когда необходимо большее время и требуется повтор упражнения.

Собственно, это и есть работа обратных техник: когда мы возвращаемся в изначальную точку, вызвавшую напряжение, и временно увеличиваем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая организм к ее разрешению. 30 секунд – это рассчитанное эмпирическим путем время, которое необходимо организму, чтобы самостоятельно выпутаться из блока проблем, выйти из состояния спазма и выдать эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема вы можете ощутить появление свободы движения. В этом случае продолжайте слегка подталкивать ткани друг к другу, как бы мягко дожимая их.

Правильно выполненный прием приводит к эффекту увлажнения кожи. Использование в некоторых упражнениях меньшего времени (20 секунд) показано в случае работы с тонкой кожей век.

Приемы на снятие гипертонусов с мимических мышц работают не непосредственно с мышцами, а с их напряжением на уровне фасциальных оболочек. Растягивание рабочей области при прямых техниках должно проводиться медленно и плавно, поскольку мы работаем не непосредственно с мышцей, а через ее соединительную оболочку – фасцию. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышце, укороченной былым спазмом, ее первоначальную длину. Поэтому растягивание должно проводиться с ощущением, что под пальцами вытягивается эластичная лента. В таком растяжении мы уже работаем с мышцей не напрямую, а через фасцию.

По своей природе фасция пластична, и, если с ней правильно работать, она начинает медленно расплываться, течь под пальцами. Главное, растягивать ее надо медленно и плавно, не сильно нажимая, – тогда мышца внутри займет нужное положение, расслабится и заскользит вдоль фасции как по маслу.

После выполнения обратных приемов по смещению двух точек друг к другу требуется мягкое фасциальное растягивание мышцы или рабочей зоны (рис. 6.5).

Рис. 6.5. Растягивание области переносицы после выполнения приема

Пластичность фасции при правильном проведении приема не позволяет ей возвратиться к месту деформации. Начав растягивать спазмированные ткани с излишней силой, вы скорее всего выйдете не на фасцию, а на мышцы. При этом всегда будет срабатывать «пружина возврата», которая не позволит вам снять гипертонус, поскольку мышца, в отличие от фасции, упруга.

Вспомните пример с вытягиванием ниток из клубка и представьте, что они эластичны, как эластичные волокна наших мышц. Если в попытке распутать клубок мы начнем вытягивать из него упругую «прорезиненную» нитку, то, стоит нам ее отпустить, она обратным ходом стянется к клубку, стремясь к его центру.

Если вы допустили такую ошибку, необходимо повторить обманный прием, сделав последующее растяжение более корректно – мягко, медленно и плавно.

Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны после растягивания рабочего участка мягко и равномерно разложить ткани рабочей зоны. Таким образом мы фиксируем ткани на их правильном месте, точечными промокательными движениями прижимая их к рабочей поверхности.