Памятка
Прежде чем мы отправимся в путь, я хочу поделиться с тобой несколькими подсказками. Это то, на чем основан мой подход, к чему я пришла в результате долгих внутренних поисков и многолетней практики. Мой уникальный рецепт из сплава знаний и опыта, то, во что я верю и что предлагаю людям. Я убедилась, что эти идеи вдохновляют и поддерживают на пути, позволяют жить расслабленнее, двигаться спокойнее к мечтам и целям, вселяют уверенность в себе и облегчают построение отношений. Доказательство этому – сияющие глаза многих сотен моих учеников и клиентов, их впечатляющие результаты и сердечная благодарность.
Ты всегда можешь выбирать – верить или нет, пользоваться или забыть, это твое право. Прислушайся, может быть, твое сердце или душа отметят какую-то из подсказок, почувствуют это правдой, выберут новой опорой. В те моменты, когда тебя будет что-то останавливать или следующий шаг будет казаться чрезмерно трудным, – прочти эту памятку.
1. С тобой все в порядке.
2. У тебя, как и у других людей, есть особенности. Сочетание именно твоих особенностей – уникально.
3. Ты свободна выбирать, какие особенности развивать, а какие оставить в тени.
4. Ты можешь создать все, что пожелаешь – просто выбери, какие способности и качества характера ты будешь развивать для этого.
5. Ты – больше, чем твои чувства. Ты – больше, чем твои мысли. Ты – больше, чем твое тело.
6. Ты – та, которая выбирает, куда направить свое внимание и силы.
7. На что ты выберешь направить свое внимание, то будет усиливаться и расти.
8. Тебе не нужно избавляться от чего-либо в своем характере, просто переключи внимание на те качества, которые тебе полезнее, и развивай их.
9. Отношения в паре – это путь духовного роста.
10. Тебе не нужно переделывать себя или партнера, ты можешь влиять на то, что происходит между вами.
11. Не так уж важно, что происходило с тобой в прошлом. Гораздо важнее то, что ты хочешь создать в будущем и что делаешь для этого прямо сейчас.
12. И еще раз напомню: с тобой все в порядке. Ты справишься, даже если не очень в это веришь, ведь ты уже столько раз справлялась!
Раздел 1. Осознанность
Что такое осознанность?
Если тебе нравится осознавать себя и с удовольствием исследовать свой внутренний мир, то эта глава будет для тебя во многом повторением известного. Интересно, как бы ты ответила на вопрос, что такое осознанность? Буду рада поразмышлять вместе с тобой на эту тему. Я готова применять слово «осознанность» в каждом предложении, и сказанном, и написанном, а иногда даже думаю, что это панацея от всех бед. Давай же отведем достойное место в нашем общении этой чудесной способности и, с твоего дружеского согласия, посвятим ей несколько страниц.
Размышляя о том, что такое осознанность, можно попробовать провести параллель с другими способностями человека, такими, например, как дыхание и зрение. С одной стороны, это вроде бы простые и привычные нам с рождения умения, о которых мы почти не задумываемся: дыхание – движение воздуха, воспринимаемое телом, зрение – движение световых волн, воспринимаемое глазами. Но на самом деле это сложнейшие механизмы работы всего нашего организма, целая система взаимодействия многочисленных элементов, как физиологических, так и интеллектуальных.
Осознанность можно также условно определить как движение нашего внимания, воспринимаемое сознанием, или, проще говоря, способность наблюдать свои мысли, чувства и ощущения. Например, Ошо, индийский мистик, в книге «Осознанность» говорит об этом так:
«Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всем, везде. Пусть все становится возможностью наблюдать».