· увидеть результат ситуации как урок, обогащающий мой опыт; выявить ценность произошедшего;

· предположить значение этого результата для обеих сторон (последствия есть у каждого);

· осознать, какие негативные решения были тогда приняты;

· предположить, какие чувства и переживания испытывал партнер до этой ситуации, во время и после нее (проявить сочувствие, эмпатию);

· принять новые позитивные (и уважительные к партнеру) решения, вдохновляющие создавать желаемое будущее.

Теперь о прощении себя.

Простить себя – значит принять решение перестать себя наказывать за произошедшее когда-то. Иногда мы даже не осознаем, что сами создаем ситуации, в которых как будто отбываем наказание за прошлые ошибки. Наша цель – делать конкретные действия в направлении мягкости и бережного отношения к себе, нежности и сочувствия, ласкового принятия себя в прошлом. Нам нужно открыто и уверенно разрешить себе максимальное благополучие, радость, любовь и счастье.

Например, можно написать заявление во Вселенную, что я прощаю себя за такие-то ошибки и разрешаю с этой минуты чувствовать себя прощенной и имеющей право на счастье. Или каждый раз, когда всплывают сожаления о прошлом, можно мысленно представлять, как я сегодняшняя успокаиваю и обнимаю ту себя в прошлом, которая не знала, как поступить по-другому. Можно говорить ей (себе в прошлом) поддерживающие слова, в том числе: «Я прощаю тебя, я все равно тебя люблю», продолжая обнимать и прижимать к себе с теплом и нежностью.

Прощение естественным образом позволяет нам постепенно отпустить прошлые события и освободить внутреннее пространство от ожиданий. От этого легче дышится, проще живется!

Отпустить

Что значит отпустить ситуацию или человека? Это значит отпустить сожаление, разочарование, обиду или неудовлетворенность, связанную с прошлым; перестать напряженно ожидать отклика или отдачи, требовать (мысленно или вслух) исполнения того, что мы считаем обязательным.

Если мы удерживаем в памяти прошлые болезненные ситуации, то неосознанно притягиваем такие же, подобные им, в свое настоящее, проживая виток за витком одно и то же, пока не примем новые решения, чем окончательно разрешим ситуацию и отпустим.

Если не отпускаем – смотрим назад, в прошлое; отпустили – значит, смотрим вперед, в будущее.

Полное завершение – это примирение с ситуацией, разрешение ей занять свое место в нашем прошлом. Например: «Это случилось, и я принимаю результат. Все, что я могу сделать, – это действовать сегодня с пользой для себя и окружающих и создавать шаг за шагом желаемое будущее».

Отпустить – это почти то же самое, что и с достоинством сдаться. Сложить оружие, которым я безуспешно пытаюсь отомстить за прошлое; завершить бой, отдать дань погибшим, снять доспехи и каждому отправиться своей дорогой. «У меня свой путь, у тебя – свой».

Рано или поздно каждый получает последствия своих действий. Жизнь расставляет все на свои места, каждому воздается по заслугам. И если я все еще хочу причинить обидчикам боль, значит, подсознательно готова принять наказание за это. Поэтому мне выгоднее желать им благополучия, потому что тогда это бумерангом вернется и ко мне.

Когда мы по-настоящему отпускаем, прошлое как будто теряет краски, мельчает, становится туманным и полустертым. И тогда вкус и цвет сегодняшнего дня усиливаются, и мы можем яснее видеть будущее.

Практикум:

Позволю себе сразу же дать тебе дружеский совет: начни с чувств. Позволь себе осознать, признать и выразить их.

А вот пара вопросов, которые помогут запустить процесс. Напиши свои ответы.

Кого я хотела бы простить?