– Сок свеклы свежей. Смешивают с медом (на 150 г сока 50 г меда). Суточная доза – 1–2 стакана. Смесь хорошо поддерживает артериальное давление на нормальном уровне, очень полезна для пожилых людей.
Попробуйте такой сбор:
Барвинок малый (листья) – 10 г
Тмин обыкновенный (плоды) – 20 г
Валериана лекарственная (корень) – 20 г
Боярышник кроваво-красный (цветки) – 20 г
Омела белая (трава) – 30 г
Все измельчить, смешать. 1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать в теплом месте 2 часа. Процедить. Принимать по >1/>3 стакана 3–4 раза в день.
Наиболее простым сбором является:
Ромашка аптечная (цветки) – 30 г
Валериана лекарственная (корень) – 20 г
Тмин обыкновенный (плоды) – 30 г
Смешать, измельчить. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Настаивать в тепле 2 часа. Процедить. Принимать по >1/>4 стакана 3 раза в день.
Рекомендуется также следующий сбор:
Цветки календулы – 40 г
Корни валерианы – 30 г
Листья мяты перечной – 30 г
Приготовить настой, как в предыдущем рецепте. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.
Два последних сбора рекомендуется принимать постоянно больным с повышенным кровяным давлением, людям раздражительным, страдающим бессонницей.
Более сложным и очень эффективным сбором при повышенном артериальном давлении считается следующий:
Трава сушеницы болотной – 2 части
Трава пустырника пятилопастного —4 – части
Плоды боярышника кроваво-красного – 1 часть
Лист мяты перечной – >1/>2 части
Трава пастушьей сумки – 1 часть
Плоды рябины черноплодной – 1 часть
Плоды укропа огородного – 1 часть
Семя льна посевного – 1 часть
Лист земляники лесной – 2 части
Все измельчить, смешать. 3 столовых ложки смеси залить 300 мл кипятка, настоять в теплом месте (плотно закрыть) 6 часов. Процедить. Принимать по >1/>3 стакана 3 раза в день до еды.
При лечении всех видов вегетососудистых дистоний никогда нельзя забывать о водолечении, которое может явиться главным фактором излечения. Занятия легкими видами спорта, бег, физические упражнения – из этой мозаики составляется ваше здоровье.
Хороший сон – это здоровье
Сон рассматривается как проявление активной деятельности мозга, направленной на переработку различной информации, накопленной за день. Во время сна эта информация анализируется и все необходимое откладывается в долговременную память, другая же ее часть, которая больше человеку не понадобится или может оказаться для него вредной, «стирается» из мозга, как ненужная звукозапись с магнитной ленты.
Сон занимает третью часть жизни человека. Периодическое чередование сна и бодрствования соответствует суточным природным биологическим ритмам. В подкорковой области мозга имеются два центра, один из которых ведает бодрствованием, а другой – сном. Различают два вида сна: медленный без сновидений и быстрый со сновидениями.
При засыпании сначала наступает медленный сон, который постоянно углубляется и через 40–50 минут переходит в быстрый, продолжающийся от нескольких минут до получаса. Обычная норма сна составляет от 5 до 10 часов. Новорожденные спят 7–8 раз в сутки (в целом около 21 часа). С возрастом период бодрствования увеличивается, а время сна – уменьшается. В младшем школьном возрасте продолжительность ночного сна составляет 10–11 часов, в период полового созревания – около 9 часов. В возрасте от 20 до 50 лет потребность во сне несколько уменьшается, а затем снова начинает постепенно увеличиваться, причем интенсивнее у мужчин. Качество сна и его продолжительность крайне индивидуальны и сильно меняются в зависимости от характера человека и его образа жизни. Существенное влияние на качество сна оказывает соотношение умственной и физической нагрузки в течение дня. Нормальному сну мешает малоподвижный образ жизни, а умеренная физическая нагрузка и мышечная утомляемость, напротив, способствуют быстрому засыпанию и глубокому спокойному сну. Важна и эмоциональная насыщенность дня – различные события, мероприятия. Любые отклонения (информационные перегрузки, стрессовые состояния, нарушения суточного ритма) могут вызвать нарушения сна. Одним из наиболее сложных проявлений деятельности мозга во время сна являются сновидения. Каждый человек видит сны несколько раз за ночь. В них обычно переплетаются фантастические картины, воспоминания детства, давно забытые события далекого времени. Известно немало случаев, когда именно ночью, во время сна, создавались музыка, стихи. Рождались новые идеи, над которыми человек безуспешно бился месяцами. Сновидения обычно запоминаются, если человек проснулся или был разбужен во время быстрого сна. Примерно 16 % людей видят цветные сны, а у 19 % – сновидения неприятного содержания.