Токсичные отношения – это не только про романтику. Это может быть дружба, отношения с коллегами или даже с родственниками. Суть в том, что эти отношения не приносят тебе радости, а только высасывают из тебя энергию. Ты чувствуешь себя как будто в ловушке: ты не можешь уйти, но и оставаться больше не можешь. И чем дольше ты находишься в таких отношениях, тем сильнее страдаешь.

Почему токсичные отношения так опасны? Потому что они разрушают тебя изнутри. Ты начинаешь сомневаться в себе, чувствовать себя виноватым, терять уверенность. Ты думаешь: «Может, это я что-то делаю не так? Может, я заслуживаю такого отношения?» И вот ты уже в ловушке: ты терпишь, потому что боишься остаться один, или потому что думаешь, что это твоя вина. Но на самом деле это не так. Ты не виноват, и ты не обязан терпеть.

Как понять, что отношения токсичные? Вот несколько признаков: тебя постоянно критикуют. Ты чувствуешь, что ты никогда не делаешь ничего правильно. Ты постоянно извиняешься, даже если не понимаешь, за что. Ты чувствуешь себя виноватым. Ты думаешь, что это ты что-то делаешь не так. Ты боишься говорить о своих чувствах. Ты боишься, что тебя не поймут, или что на тебя накричат. Ты чувствуешь себя одиноким. Даже если ты не один, ты чувствуешь, что тебя никто не понимает. Ты теряешь себя. Ты перестаешь понимать, чего ты хочешь, что тебе нравится, что делает тебя счастливым.

Теперь, когда ты знаешь, как распознать токсичные отношения, давай поговорим о том, что с этим делать. Вот несколько советов: поговори с человеком. Иногда люди даже не понимают, что их поведение токсично. Попробуй объяснить, что тебя беспокоит, и посмотри, как он отреагирует. Если человек готов меняться, то это хороший знак. Если нет, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы прекратить отношения. Установи границы. Реши, что ты готов терпеть, а что нет. И придерживайся этих границ. Не бойся говорить «нет.» Ты не обязан делать то, что тебе не нравится, или терпеть то, что тебя ранит. Ищи поддержку. Поговори с друзьями, родственниками или психологом. Иногда поддержка со стороны может помочь тебе справиться с ситуацией.

Что делать, если ты понимаешь, что отношения токсичные, но не можешь уйти? Вот несколько советов: пойми, почему ты остаешься. Возможно, ты боишься остаться один, или думаешь, что это твоя вина. Попробуй разобраться в своих чувствах и понять, что на самом деле тебя держит в этих отношениях. Найди поддержку. Поговори с друзьями, родственниками. Иногда поддержка со стороны может помочь тебе принять решение. Не бойся менять свою жизнь. Если ты понимаешь, что текущая ситуация тебя не устраивает, не бойся что-то изменить. Это может быть сложно, но оно того стоит.