– Следующий этап – растянем спазмировнные мышцы в межлопаточной области спины. Ноги на ширине плеч, руки на уровне груди вытягиваем вперед, копчик выдвигаем вперед и вниз, голову помещаем между рук, скругляем спину в грудном отделе и тянем руки вперед. Считаем до 20, чувствуя, как растягиваются мышцы, расположенные между лопаток. Осторожно и плавно выпрямляемся.

– Еще одно упражнение -на растяжку грудных мышц. Разводим руки в стороны ладонями вверх, разворачиваем их так, чтобы мизинец смотрел в потолок, и плавными покачивающими движениями стараемся растягивать грудные мышцы на счет 20, руки стараемся не сгибать и не опускать ниже плеч.

В те дни, когда я двигаюсь утром в режиме цейтнота, эти упражнения я заменяю одним чудодейственным средством —наклоняю голову вперед и в течение 30—60 секунд массирую кожу головы и расчесываю волосы массажной щеткой в разных направлениях. Затем перед зеркалом делаю очень легкий и приятный лимфодренажный массаж. Он помогает убрать утреннюю припухлость под глазами, улучшить цвет лица, а так же подготовить кожу для более глубокого воздействия полезных веществ, содержащихся в кремах и масках.

Лимфодренажный массаж ускоряет выведение вредных токсинов, застоявшейся лимфы из кожи и подкожно-жировой клетчатки. Массаж очень прост и приятен, главное все делать правильно, по специальным массажным линиям абсолютно без усилий. Пожалуй, этим он отличается от общепринятых массажных техник, так как легкое, почти воздушное прикосновение к коже вызывает рефлекторное сокращение микромышц, поднимающих пушковый волос. Так мы воздействуем на лимфатические сосуды вокруг волосяного фолликула, а это в свою очередь приводит к улучшению микроциркуляции и оттоку лимфы.

Техника поверхностного лимодренажного массажа: указательные пальцы кладем вертикально от срединной линии лба перпендикулярно росту волос, средний палец, безымянный и мизинец разводим в стороны наподобие крыльев бабочки, большой палец свободно отставлен, чтобы не мешался. Медленно, едва касаясь кожи проводим пальцами по лбу, двигаясь по направлению от центра лба к вискам, и затем – к ушам. В этой области фиксируем пальцы легким нажатием, собрав их вместе. Повторяем движение от центра лба еще 2 раза.

Следующий этап. Кладем указательные пальцы вертикально на области носощечной и носогубной складки и также едва касаясь кожи медленно движемся в сторону уха, в области козелка фиксируем три пальца на коже, как бы ставим легкую точку. Повторяем это движение еще два раза.

Третий этап – делаем тыльной стороной кисти, распределив пальцы в области верхней губы, подбородка и нижней челюсти. Движемся в разные стороны от центра подбородка по нижней челюсти в сторону ушных мочек, и затем, не отрывая рук вниз по боковым поверхностям шеи, проводим до ключиц. Этим мы способствуем разгрузке лимфатических сосудов кожи. Такой массаж лучше всего делать утром, однако он будет полезен при подготовке кожи к нанесению масок и кремов, а также в качестве первого этапа вечернего самомассажа.

Если вам трудно представить, как это происходит на самом деле – посмотрите видео по акупрессурному массажу на моем канале Salute Studio на You Tube по ссылке: https://youtu.be/YwVYy7omcUk

В тех случаях, когда утром мы обнаруживаем припухлости, отеки и мешочки под глазами, их желательно как можно быстрее ликвидировать с помощью несложных действий. Это обязательное правило, поскольку отечность приводит к перерастяжению тонкой кожи век и появлению морщин.

Итак, сначала сделаем дополнительный массаж для оттока лимфы вокруг глаз – легкое поколачивание кожи нижнего века подушечками безымянных пальцев с продвижением от внешнего уголка глаза к внутреннему. Такой массаж делаем на протяжении 1 минуты, затем прикладываем предварительно замоченные, охлажденные и отжатые (!) пакетики с чаем, или ромашкой на область век, их можно замочить с вечера и оставить в чашке в холодильнике. В идеале с такими влажными, отжатыми и охлажденными примочками нужно полежать минут 5—10 с закрытыми глазами, но в случае нехватки времени, я обычно держу пакетик одной рукой у глаза и занимаюсь привычными утренними делами – чищу зубы, размешиваю овсянку или варю кофе. Периодически меняю пакетики на более охлажденные и не забываю их отжимать. После 10 минут такой «терапии» отеки значительно уменьшаются, мы можем умыться обычными средствами и завершить умывание протиранием кусочком льда. Затем легкими круговыми движениями наносим крем, предназначенный для области век. Чем больше вы сделаете круговых массажных движений, тем эффективнее будут ваши действия. Не забываем, что крем наносится строго по