Чем проще и понятнее будут представлены ваши цели, тем больше вероятность их достижения. При написании целей складывается лишь сознательное представление о будущем образе. Это необходимо, но не достаточно. Ведь причины лишних килограммов находятся не в нашем сознании, а глубже, на уровне внутреннего мира. Наш внутренний мир, будто маленький ребенок, понимает все дословно. Согласитесь, что, обращаясь к ребенку с какой-нибудь просьбой или объяснением чего-либо, мы максимально упрощаем и детализируем сказанное. Чтобы цели дошли до подсознания, их надо формулировать примерно так же. Допустим, вы пишете: «Когда я похудею, я буду летать». Звучит поэтично, но… Поскольку мы договорились, что наш внутренний мир подобен маленькому ребенку, то и расписывать свои цели необходимо соответствующим образом. Иначе этот ребенок вам ответит: «Как это летать? И вообще ты не сможешь полететь, потому что у тебя нет крыльев!» Поэтому здесь будет уместна предельно конкретная, буквальная формулировка той же цели: «Когда я похудею, моя походка станет легкой, движения изящными и красивыми».

Можете потренироваться в искусстве формулирования целей, сделав самостоятельно следующее упражнение. Напишите цели, которые первыми приходят вам в голову, в первозданном виде. После этого возьмите чистый лист бумаги и напишите те же самые цели, описав их более детально и конкретно.

Представьте себе женщину, весящую под 100 кг, которая заявляет: «Когда я буду иметь вес 58 кг, я смогу в купальнике появиться на пляже». На самом деле эта женщина может выйти в купальнике на пляж прямо сейчас. Вопрос в том, как она будет себя чувствовать в этом купальнике перед другими, более стройными людьми. Дискомфортно, неуверенно, испытывая все признаки комплекса полного человека. А ощущения женщины, обретшей стройность, можно выразить словами: «Я буду чувствовать себя в купальнике на пляже уютно, комфортно, великолепно, уверенно!» Чувствуете разницу?

Или другой пример: «Когда я сброшу лишние килограммы, я стану больше нравиться своему мужу (жене)». Но в чем это выразится, чтобы вы узнали об этом? Правильнее будет сказать: «Когда я сброшу лишние килограммы, мой муж (моя жена) станет чаще мне делать комплименты».Поэтому, когда вы описываете свои будущие цели, ясно представляйте себе те ощущения и чувства, которые возникнут, когда вы похудеете.

Давайте договоримся о следующем: все то, от чего вы уходите, сбрасывая лишние килограммы, – это негатив, а все то, к чему вы стремитесь, достигая желаемого результата, – это позитив. Исходя из этого, ваши цели должны быть написаны только в позитивном ключе. Приведем в качестве примера два варианта написания целей.

Когда я достигну желаемого результата, у меня исчезнет одышка.

Когда я достигну желаемого результата, то при подъеме на третий этаж мое дыхание будет оставаться ровным и спокойным.

При первом варианте может возникнуть вопрос: «А что появится вместо одышки?» Во втором же варианте потребность в подобного рода уточнениях, невольно возвращающих вас к тому, от чего вы стремитесь избавиться, отсутствует. Нужно ли вообще писать об одышке, если при достижении необходимого веса вы о ней забудете?

Достаточно часто основная цель похудения формулируется следующим образом: «Похудев, я приобрету здоровье». Ответ неконкретен. На предложение рассказать о своем здоровье более пространно, мы получаем ответы: «Болят ноги, мучает одышка, высокое давление… «То есть говорится о всевозможных проявлениях болезни, но не о здоровье! Людям свойственно не замечать здоровье, а замечать болезнь. Это понятно: пока давление в норме, его не чувствуешь. Но если у вас появилось желание поставить целью улучшение здоровья, то пишите об этом, достаточно ясно и подробно излагая свои мысли: