– почитать книгу (хотя бы пару страниц);

– прогуляться перед сном по бульвару;

– позавтракать с женой в субботу, неспешно болтая о том о сем;

– посидеть на лавочке возле пруда;

– поискать новые места для путешествий;

– поиграть с дочкой;

– посмотреть фильм;

– поточить карандаши (это забавная история, расскажу в другой главе);

– навести порядок на рабочем столе и разобрать бумаги (да-да, для меня это приятная мелочь);

– приготовить завтрак в выходной день (без спешки!) и насладиться им;

– порисовать красками;

– приехать к родителям и поболтать с ними за чашкой чая часа четыре;

– позаниматься йогой;

– посидеть на даче в кресле-качалке у камина;

– придумать пару персонажей для своей новой художественной книги;

– ничего не делать (хотя бы полчаса просто ничего не делать);

– записать новые идеи в mindmap;

– написать или скорректировать планы.

Я верю, что мы каждый день заново создаем себя и свой мир.

Биологический факт состоит в том, что человек постоянно испаряется. Как вода. Клетки нашей кожи постоянно отмирают и делятся заново. За семь лет человек полностью обновляется. Если вам 46, как мне, то в вас не осталось ни одной клетки, которая была при рождении.

Почему же я все тот же человек?

Я о себе думаю всякое. «Я такая, я сякая, я всегда, я никогда, я “сова”, я “жаворонок”, это мое, это не мое, жизнь сложная штука, все достается тяжелым трудом». Просыпаясь, я сразу начинаю думать о себе и мире.

Моя мама, только проснувшись, начинает жаловаться на жизнь, критиковать все подряд и разбирать проблемы. В какой-то момент я задумалась, что этот фон сопровождал мои утра все детство. И стал внутренним.

Мой ум решил, что таково условие моего выживания. Поэтому, когда я уехала от родителей, я стала создавать этот фон сама.

Я бесконечно исследовала детские травмы и прощала родителей, которые «испортили мне жизнь». Но ничего не менялось, пока я не решила начать создавать себя заново. Я стала переучивать свою систему.

С трудом и стыдом я стала улыбаться сразу после пробуждения. Неловко потягиваться. Полоскать рот маслом и вместо мрачных мыслей повторять себе, глядя в зеркало: сегодня лучший день моей жизни, у меня есть все что нужно, я могу творить свою жизнь, как хочу.

Как-то давно однокашница по МГУ, духовная акушерка, принимавшая дома моего третьего ребенка, сказала мне: «Когда забеременеешь, даже если это выйдет случайно, обязательно обрадуйся. Эта мысль отразится на всей жизни твоего ребенка».

Так же и с первой мыслью, с которой мы просыпаемся. Она задает тон всему дню.

Мрачные мысли можно записывать, но лучше не увлекаться. Не так важно, о чем вы думаете, главное, с каким знаком. Если с «минусом», мысли нужно менять.

Здесь может понадобиться терпение, потому что просыпаться с паническими или грустными мыслями вы приучались годами.

Первые мысли, с которыми я приучила себя просыпаться:

Ура! Сегодня лучший день моей жизни!

Я самая замечательная женщина на земле (для меня же самой, ок?).

У меня есть все, что нужно для счастья, все возможности.

Я могу творить свою жизнь сама.

Я с тобой.

Для меня это оказалось довольно непростой задачей – переучить себя.

Я уже привык обсуждать проблемы перед сном, начиная с геополитических и макроэкономических и заканчивая набором бытовых вопросов и проблем.

А еще это продолжается утром за завтраком! Человеку может казаться, что он таким образом эффективно решает задачи «круглосуточно», так как у него нет на это специально отведенного времени.

Но в конечном счете выходит, что нарушается сон и могут сниться беспокойные сны.

А наутро приходят тяжелые мысли…