Таким образом, забота о сакральной чакре требует принятия ответственности за наши отношения как с самим собой, так и с другими людьми. Это начинается с активной практики заботы о себе, поскольку невозможно дать в отношениях то, чего мы не можем дать себе, будь то любовь, поддержка, товарищество и т. д. Здоровые отношения также требуют границ, потому что мы с вами не можем создать отношения, если я не знаю, где заканчиваюсь я и где начинаетесь вы. Эти границы также применимы к отношениям с собой, потому что здоровый образ жизни требует баланса, который можно развивать только тогда, когда мы готовы установить соответствующие ограничения – например, выключить телевизор, чтобы хорошо выспаться за ночь. А отношения не могут хорошо развиваться без нормального выражения эмоций, поэтому эта чакра также укрепляется развитием способности сохранять присутствие духа, когда у нас возникают эмоции, а не бездумно реагировать на них, и изучением способов подлинного выражения наших эмоций таким образом, чтобы они сплачивали, а не разобщали, даже когда мы имеем дело со сложными чувствами. Упражнение «Поток эмоций» в главе 1 – прекрасный способ оздоровить сакральную чакру, как и следующее упражнение, в котором для освещения и решения проблем с границами используется сила целительной энергии.

Найдите место, где вы сможете удобно лежать и где вас никто не побеспокоит. Лягте на спину, согнув колени и поставив ноги на пол (если вам комфортно в этой позе). Если ступни у вас находятся прямо под коленями, отодвиньте их примерно на 30 см от ягодиц, чтобы создать больше свободного пространства. Эта поза помогает высвободить поясничную мышцу, проходящую от нижней части позвоночника через тазовую чашу к бедренной кости. Я обнаружила, что эта мышца энергетически связана с тремя нижними чакрами.

Положите обе ладони на нижнюю часть живота. Представьте, что от ваших коленей вдоль верхней части бедер тянутся эластичные шнуры к передней части тазовых костей и прикрепляются к ним. Пусть эти шнуры, пока вы осознанно дышите, удлиняются и размягчаются. И хотя вы, возможно, заметите мало движения во внешнем мире (если вообще заметите), когда расслабитесь, эта область может оказаться более длинной и просторной. Продолжайте дышать таким образом сколь угодно долго, погружаясь в состояние расслабления и покоя.

Представьте, что область под кистями рук начинает светиться красивым оранжевым светом, словно только что выжатый цитрус. Делайте это в течение нескольких циклов дыхания, а затем откройте коронную чакру потоку целительной энергии, видя и ощущая чистый поток белого света, который нисходит по вашему телу в живот, заряжая энергией и уравновешивая вашу сакральную чакру. Фокусируйтесь на этом потоке еще несколько вдохов и выдохов, а когда почувствуете, что готовы, спросите свое высшее «Я»: «Где в моей жизни мне нужно установить здоровую границу?» Некоторое время сохраняйте это созерцательное состояние, принимая любые образы, ощущения, воспоминания и другие озарения, и по мере необходимости задавайте своему высшему «Я» любые уточняющие вопросы. В идеале, прежде чем вы выйдете из этой медитации, вы примете одну четкую и действенную меру для установления здоровых границ в своей жизни. Когда будете готовы, дайте себе установку на то, что ваши чакры возвращаются в здоровое и гармоничное состояние, растворите все образы и осторожно повернитесь на бок, чтобы, оттолкнувшись рукой от пола, принять сидячее положение.

Расположение: непосредственно под грудиной.