Свеча (при желании ароматизированная).

Соль.

Шоколад хорошего качества или другой продукт, который вы любите.

Лежа в ванне, несколько минут ощущайте горячую воду на своей коже. Можете закрыть глаза, чтобы усилить это чувство, и прислушаться к звуку воды. Добавьте в нее сушеную лаванду или саше и вдыхайте аромат, понемногу давя на травы в пакетике, чтобы задействовать осязание и обоняние. Зажгите свечу и спокойно смотрите на пламя, акцентировав зрение (и обоняние, если свеча ароматизированная). Переведите такой же спокойный взгляд на воду, плавающие в ней травы и свое тело, подмечая любые нюансы происходящего. Наберите горсть соли и осторожно потрите ею кожу, обращая внимание на малейшие ощущения и звуки. Затем возьмите кусочек шоколада и, прежде чем съесть, изучите его как следует: присмотритесь ко всем его бликам и оттенкам, вдохните аромат, почувствуйте текстуру. После этого начните жевать кусочек, прислушиваясь к звуку и осознавая вкус и консистенцию, пока шоколад тает во рту. Не спешите, пусть включатся все ваши чувства. Отмечайте любые движения, запахи, образы, звуки и вкусовые ощущения как отдельный блистающий мир.

Когда почувствуете, что готовы, сделайте паузу и обратите внимание на состояние покоя и сосредоточенности, которое развилось у вас, просто обостряя чувства пристальным вниманием. Если вы ищете совет в какой-то области своей жизни, задайте вопрос в этом пространстве вашему высшему «Я». Оставайтесь в этом состоянии спокойной открытости и ждите, когда у вас случится озарение. Помните, что вы можете войти в это состояние в любой момент, стоит только захотеть. Успокоившись и задействовав все пять чувств, вы как по волшебству перенесетесь в состояние осознанного присутствия.

Пятая оболочка называется блаженным слоем, или анандамайя-кошей. Именно здесь опыт и осознание других слоев, сочетаясь, помогают нам вспомнить наше истинное «Я», то вечное и божественное «Я», которое резонирует с энергией блаженства. В своей книге «Живое рэйки: исцели себя и измени свою жизнь к лучшему» я описываю процесс трансформации из семи этапов, который должен помочь вам вспомнить это истинное «Я» даже в суете повседневной жизни. Здесь мы сосредоточимся на одном из самых эффективных коротких путей к блаженству: подарить другому человеку радость. В череде будничных дел мы порой забываем о том, что по-настоящему важно для нас. Мы так сосредоточены на сварливом начальнике, что не можем почувствовать благодарность за нашу работу. Нас огорчает цифра, на которую указывает стрелка весов, поэтому мы забываем о том, что наше тело – это чудо. И так далее. Выбросив из головы эти мысли и превратив чей-то день в праздник, мы вернем себе ощущение общности и энергию благодарности.

Чем вы можете сегодня приятно удивить своего ближнего? Например, этим.

• Заварите коллеге чашку ее любимого чая.

• Придержите для кого-то дверь, с улыбкой его поприветствовав.

• Спросите кассира в супермаркете, как у него дела, и выслушайте ответ.

• Поработайте волонтером в местной столовой или доме престарелых, сходите на субботник и т. д.

• Оставьте скромный презент с забавной запиской на скамейке в парке или в другом общественном месте.

Биолог и исследователь доктор Руперт Шелдрейк разработал теорию, описывающую морфогенетические поля – альтернативный вид поля, относящегося к живым организмам. Шелдрейк утверждает, что одной только генетической информации недостаточно, чтобы направлять развитие, о чем свидетельствует, например, тот факт, что у рук и ног одни и те же гены и все же тело каким-то образом «знает» о том, что рука должна иметь форму, отличную от формы ноги. В 1980-х годах открытие генов, содержащих гомеобокс (было установлено, что они определяют расположение частей тела в развивающемся эмбрионе), могло бы стать недостающей частью головоломки, но когда дальнейшие исследования показали, что содержащие гомеобокс гены самых разных животных почти идентичны, на первый план снова вышла идея о том, что одними только генами невозможно объяснить удивительные различия между живыми организмами и наследуемость «инструкций по эксплуатации». Шелдрейк предположил, что этот дополнительный слой информации хранят, в сочетании с генами, морфогенетические поля, характерные для каждого отдельного вида. Эта мысль перекликается с концепцией Юнга о коллективном бессознательном, которое хранит и передает культурную информацию.