Под микроскопом
Понаблюдайте, что вы чувствуете, когда кто-то не отвечает вам взаимностью, не одобряет вас? Попробуйте внутренне сказать: «Я разрешаю вам меня не любить». Что вы сейчас чувствуете?
Для равновесия души и тела
Практика «Настройка на внутреннюю тишину и покой». Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. А сейчас представьте себе ровную горизонтальную поверхность тихого озера. Такая тишина бывает летним ясным утром, когда начинается рассвет и ветра совсем нет, или на закате, когда солнце уходит за горизонт. Почувствуйте эту тишину и спокойствие. Теперь постарайтесь аккуратно поместить озеро внутри себя в центре груди, на уровне солнечного сплетения. Созерцайте поверхность озера мысленным взором, настраиваясь на тишину и покой. Такая визуализация дает возможность постепенно сформировать внутренние покой и тишину.
Пища для ума
«Зрелость – это переход от опоры на окружающих к опоре на самого себя» (Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии).
Вы хорошо себя знаете?
Исследователи генетического развития опубликовали сенсационные данные, о том, что 1/3 всех психических и физиологических особенностей человека зависит от генов, еще 1/3 формируется в период внутриутробной жизни человека, а остальное формируется в течение жизни. Таким образом, значение внутриутробной жизни для человека равноценно воздействиям на него в течение многих лет жизни после рождения. Ни в один из моментов своей дальнейшей жизни человек не развивается столь же интенсивно, как в пренатальном периоде. К 5—7 годам человек представляет собой сформированное существо, которое может адаптироваться к разным внешним условиям и обстоятельствам, но качественно будет меняться мало.