В этой книге вы найдете двенадцать коротких глав, основанных на реальных историях. Каждая глава раскрывает одну из основных черт тревоги или беспокойства и предлагает три-четыре стратегии КПТ, которые доказали свою эффективность в изменении именно этого аспекта тревожного состояния. Вы узнаете о подходе КПТ, читая о тревогах и беспокойствах других людей, а также о том, как конкретные методы помогли им справиться с этими сложными переживаниями. Изучая, как другие использовали КПТ для преодоления своей тревоги, вы сможете применить эти стратегии к собственным переживаниям. Поскольку каждая глава рассказывает подлинную жизненную историю, иллюстрирующую конкретный процесс, связанный с тревогой, эта книга представляется мне более увлекательной и практичной, чем другие книги по самопомощи.

Некоторые главы могут оказаться для вас более актуальными, чем остальные, и это совершенно нормально. Уделите больше времени тем, которые кажутся вам самыми важными, и практикуйте предложенные в них методы. В приложении размещены рабочие листы, которые полезны для выполнения упражнений, описанных в книге.