В вводную часть занятия наряду с разными видами ходьбы, бега, танцевальными движениями включаются задания на внимание, строевые и общеразвивающие упражнения, подготовительные к спортивным. Последние используются для подготовки ребенка к выполнению движений со сложной координацией, требующих значительных физических усилий. Например, перед обучением прыжкам с разбега можно предложить детям бег широкими шагами (из обруча в обруч), перед ходьбой на лыжах – упражнения, имитирующие ходьбу на лыжах.

Важное значение с точки зрения подготовки ребенка к школе имеют упражнения для мелких групп мышц кистей рук, стопы, шеи, поэтому их необходимо использовать на каждом занятии.

В этой возрастной группе детей продолжают учить готовить спортивный инвентарь для занятий, ухаживать за ним.

Строевые упражнения

На седьмом году жизни дети должны уметь самостоятельно и быстро строиться в колонну по одному, в шеренгу, круг; перестраиваться в колонну по двое, трое, четверо (на месте и в движении), в две шеренги, в несколько кругов; делать повороты направо, налево, кругом (на месте и в движении); равняться; производить размыкание и смыкание (с места и в движении); производить расчет на первый-второй.

Строевым упражнениям следует уделять особое внимание: они настраивают на занятия физическими упражнениями, способствуют выработке хорошей осанки. Воспитатель должен использовать приемы, развивающие осмысленное выполнение упражнений (команды, объяснения, указания, зрительные ориентиры, элементы соревнования).

Общеразвивающие упражнения

Основные принципы их подбора те же, что и в старшей группе. На одном занятии дети выполняют восемь-десять общеразвивающих упражнений из разных исходных положений, повторяя их шесть-восемь раз преимущественно в среднем и быстром темпе, в зависимости от степени их новизны и трудности. Многие общеразвивающие упражнения, предусмотренные «Программой», требуют значительного физического напряжения, поэтому важно правильно определить их дозировку и темп выполнения. При выполнении таких упражнений, как поднимание туловища из исходного положения лежа, прогибание, лежа на животе, и др., дыхание должно быть произвольным. Необходимо продолжать учить детей правильно принимать исходное положение, точно соблюдать промежуточные и конечные положения, согласовывать ритм дыхания с характером упражнения, добиваться завершенности движений, их выразительности, красоты. В целях поддержания у детей интереса к общеразвивающим упражнениям следует изменять исходные положения, темп и амплитуду движений. Большое значение имеет также оценка качества выполнения упражнений.

Основные движения

Ходьба. Дети совершенствуют технику ходьбы с разным положением рук. На одном занятии можно использовать упражнения в четырех-пяти видах ходьбы (повторяются пять-шесть раз примерно по 5 секунд). В летнее время детей следует упражнять в ходьбе по естественному грунту, песку, дорожке из камней, с подъемом и спуском, с перешагиванием (используются разные способы ходьбы).

Бег. Необходимо продолжать отработку легкости, ритмичности, «полетности» бега; закреплять умение непринужденно держать руки, голову, туловище. Следует чаще проводить бег с преодолением препятствий, сочетая его с другими движениями; учить бегать с мячом, скакалкой, а также из разных исходных положений. Бег с сильным сгибанием ног в коленях и выбрасыванием прямых ног вперед вводится только со II квартала: он требует хорошей физической подготовки.

Для развития скорости бега нужно использовать элементы соревнования, подвижные игры, повторный бег на расстояние 20–30 м с небольшой паузой и возвращением к старту спокойным шагом, а также бег на такую же дистанцию с постепенным ускорением. В беге на скорость нужно формировать умение ставить ногу вначале на носок. Упражняя детей в медленном беге (на выносливость), их учат эластично ставить ногу (перекатом с пятки на носок), активно действовать руками (без излишнего напряжения). Во время этих упражнений педагог должен быть очень внимателен к каждому ребенку, чтобы не допустить перегрузки и обеспечить своевременный отдых. Увеличение нагрузки осуществляется постепенно, с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка и его физической подготовки. В начале учебного года (в течение одного-двух месяцев) дозировка и интенсивность бега должны быть такими же, как в старшей группе. Детям, только что поступившим в дошкольное учреждение или долго не посещавшим его, в течение первого месяца нагрузку в беге на выносливость следует снизить в два раза.