Да-да, это совершеннейшая правда: средняя эмоция действительно длится около девяноста секунд. Вспомните об этом примечательном факте, когда захотите настроиться исключительно на положительную частоту и свести негативные мысли к минимуму. Постоянно напоминайте себе: «Это всего лишь эмоция. Она быстро пройдет». Это и был мой основной метод борьбы с нервозностью.

В достоверности того, что любые эмоции кратковременны, легко убедиться, если представить следующую ситуацию. Сейчас вы подавлены и жизнь кажется беспросветной и лишенной смысла, а через минуту вам звонят или присылают сообщение с замечательными новостями: вы стали бабушкой; получили работу, о которой мечтали всю жизнь; в город, где вы живете, неожиданно приехал ваш старый знакомый.

Неужели вам не приходилось после тяжелой рабочей недели от всей души хохотать над роликом, который ваш знакомый выложил на YouTube? Смеяться снова и снова, вспоминая о нем, пересылая друзьям и коллегам?

Тем самым вы меняете свою энергетическую частоту, а не просто испытываете перемены в настроении; возможно, подобные ситуации даже увеличат вашу производительность. Вместе с повышением вибраций меняются ваши взгляды на события и людей, а помимо этого происходит огромное количество быстрых и потому незаметных изменений, которые так или иначе оказывают на вас влияние (скажем, сначала посмеяться над тем самым роликом в одиночку, а потом, поделившись со знакомыми, еще раз от души посмеяться, но уже в компании).

Эмоции могут быстро меняться. Следуя этой логике, вы можете научиться управлять влиянием негативных факторов, чтобы не поддаться агрессии собеседника или случайностям, ограничивающим ваши позитивные вибрации.

Беспокойство или любая другая эмоция – это не что иное, как волна определенной длины, энергия, набор частот. Мы склонны приписывать своим чувствам чрезмерное значение, а для многих людей эти импульсы (энергии, ощущения – как ни назови) являются главной управляющей силой, контролирующей их поведение, настроение и даже взгляды на жизнь. По статистике, 25 процентов американцев регулярно испытывают беспричинную тревогу, а некоторые переживают ее крайне болезненно – она полностью меняет всю их жизнь. Поэтому понять, откуда и как возникают эмоции, просто необходимо.

Хроническую депрессию и паранойю (немотивированную тревогу) часто ошибочно причисляют к болезням, возникающим на почве стресса. Безусловно, стресс, особенно сильный, способен подорвать душевное здоровье человека, но им можно умело манипулировать, так сказать, перераспределять нагрузку. Человек может страдать тревожным расстройством, но стрессовые ситуации не имеют никакого отношения к этому психическому заболеванию.

Стресс всего лишь своеобразный спусковой крючок, катализатор.

Когда президент Франклин Рузвельт был избран на свой первый срок, он сказал: «Единственное, чего нам стоит бояться, – это сам страх». К сожалению, это типичное состояние современного человека, а показатели стресса в наше время превышают все мыслимые пределы. Я и сама панически боюсь беспричинной тревоги – для меня это то же самое, что криптонит для Супермена. Причем этот страх гораздо сильнее опасений, что со мной, моими детьми или бизнесом может случиться какая-нибудь неприятность.

В то же время я легко контролирую свои тревоги, если не ем слишком много переработанного сахара (особенно это касается кукурузного сиропа), не употребляю алкоголя (разве что изготовленного из чистейшей воды и сырья, да и то в гомеопатических дозах). Разумеется, у меня есть свои проблемы и стрессы, но с ними я вполне справляюсь и не позволяю одолеть себя.