Поэтому, когда Ты «настороже», то стараешься дышать как можно более тихо, практически не двигаясь. Наблюдая за своим дыханием, Ты можешь неожиданно обнаружить, что в какой-то момент Ты затаился. Ты спрятался и выжидаешь, хотя можешь этого и не осознавать. Это бывает очень полезно при ведении переговоров: твои партнёры, подсознательно обрабатывая информацию о том, как Ты дышишь, могут вести себя более уверенно, если чувствуют, что Ты затаился16.

Глубокое дыхание – это когда человек дышит практически полным объёмом лёгких. При этом чаще всего его слышно. Мышцы живота расслаблены, осанка прямая.

Когда Ты работаешь с собой, когда делаешь упражнения, формулируешь намерения, одним из признаков принятия решения или приятия ситуации становится изменение дыхания с робкого, напряженного, поверхностного на более глубокое. В большинстве случаев этот переход сопровождается несколькими глубокими вдохами и выдохами. Это происходит непроизвольно, рефлекторно. Просто благодаря тому, что произошло приятие, и Ты больше не находишься в состоянии ожидания опасности, Ты и делаешь несколько глубоких вдохов и выдохов, восполняя запасы кислорода в организме, для того чтобы иметь возможность реализовывать принятую ситуацию.

Эту природную особенность нашего организма можно использовать с большой пользой не только для того, чтобы диагностировать собственное состояние, но и чтобы добиваться требуемого состояния путём правильного дыхания.

Если Ты понимаешь, что вот прямо сейчас тебе очень страшно, что Ты не можешь принять решение. Или что вот оно, намерение, тобой сформулированное и вроде бы принятое, но Ты замечаешь, что твоё дыхание остаётся очень поверхностным, настороженным, то сделай три-четыре очень глубоких вдоха и выдоха, медленных и равномерных, по 5—8 секунд на вдох и на выдох. Это даст сигнал организму, что всё в порядке, что окружающая обстановка безопасна и благоприятна и принятое на уровне разума намерение можно принять и на физическом уровне – на уровне тела.

Обрати, пожалуйста, внимание на выводы первой части этой книги, приводимые мною после этой главы. Они важны для дальнейшей работы. Выводы этой главы Ты можешь найти чуть ниже.

• Глубина дыхания человека – один из важнейших показателей его состояния, как физического, так и психологического.

• Замечай режимы своего дыхания, это позволит тебе посмотреть на себя со стороны и зачастую увидеть то, что обычно пропускается.

• Используя намеренное изменение режимов дыхания, Ты можешь быстро менять своё состояние с напряжённого на расслабленное и наоборот.

Во второй части данной книги я расскажу, как на практике применять теоретические основы, рассказанные мною в первой части. Все выводы, изложенные ниже, будут использоваться при упражнениях и практиках, рекомендуемых мною к регулярному исполнению, если Ты намерен счастливым двигаться дальше по жизни. Итак:

• Страх смерти содержится в основе любого действия или бездействия.

• Мы стремимся повторять положительный опыт и избегаем бесполезного результата.

• Привычка замечать происходящее – основа для изменений.

• Получить результат изменений можно, только начав изменение.

• Смерть пугает, смертельная опасность окружает нас всегда. Опасность ситуации определяется скоростью её изменения.

• Существуют обобщения, помогающие тебе. Существуют обобщения, мешающие тебе.

• Расшифровка обобщений – мощный и увлекательный инструмент для развития навыка логических рассуждений.

• Желание, надежда, цель – в будущем. Принятое намерение – положительный опыт.