Определение линейной рабочей амплитуды: 25 % от максимально возможного значения.

Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 25 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1, фото № 2) к её нижней точке (см. фото № 3, фото № 4) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).

^{>Фото № 1.}

^{>Фото № 2.}

^{>Фото № 3.}

^{>Фото № 4.}

Определение линейной рабочей амплитуды: 50 % от максимально возможного значения.

Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 50 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 5, фото № 6) к её нижней точке (см. фото № 7, фото № 8) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).

Конец ознакомительного фрагмента.