Рис. 1. Устройство тренажера Фролова:
1 – дыхательная трубка; 1а – мундштук; 2 – крышка для банки; 3 – крышка для стакана; 4 – стакан; 5 – внутренняя камера, 6 – донная сетчатая насадка.
Рис. 2. Схема сборки тренажера Фролова.
В процессе дыхания с помощью тренажера образуется воздушная смесь, в которой понижено содержание кислорода и повышено – углекислого газа. Дышать на ТДИ-01 необходимо диафрагмально (вдыхать следует в течение 1–2 секунд, а вот выдох должен быть замедленный), чтобы постепенно в процессе тренировок повышать продолжительность дыхательного акта для расширения диапазона изменений концентрации газов. Тренироваться следует ежедневно от 15 до 30 минут, желательно вечером, перед сном. Спустя 5–6 месяцев занятия можно и прекратить, особенно если заметите, что вы в состоянии контролировать свое дыхание и можете постоянно дышать так, словно пользуетесь прибором.
Методика занятий на тренажере Фролова
Тренажер Фролова создан для того, чтобы обучить людей диафрагмальному дыханию (когда при вдохе выпячивается живот, а при выходе втягивается брюшная стенка, при этом грудная клетка остается неподвижной, она не поднимается и не опускается).
Диафрагмальное (брюшное) дыхание – тип дыхания, при котором активно сокращаются диафрагма и мышцы брюшной полости при относительном покое стенок грудной клетки.
Дыхательный тренажер Фролова можно применять:
•как тренажер диафрагмы и дыхательных мышц и для предотвращения эффекта экспираторного закрытия дыхательных путей (затрудненный выдох);
•как увлажнитель воздуха и ингалятор водорастворимых лекарственных средств.
При этом два этих способа можно без проблем совмещать.
Режимы занятий на тренажере Фролова
Заниматься на тренажере Фролова можно в обычном и «адаптированном» (облегченном) режиме.
Например, если человек болен какими-то сердечными заболеваниями, или имеет дыхательную недостаточность, не следует сразу приступать к активным занятиям на ТДИ-01. Начинать в таком случае лучше с облегченного («адаптированного») режима, поскольку занятия на тренажере – это все-таки определенная нагрузка. Начинать занятия со щадящего режима следует и детям, не достигшим 5 лет, и пожилым людям старше 65 лет.
«Адаптированный» режим, естественно, имеет меньшую нагрузку по сравнению с обычным, он менее эффективен, но у него есть одно преимущество: он дает возможность постепенно привыкнуть к новому дыханию, «войти в колею», приобрести нормальную форму. Также «адаптированное» дыхание укрепляет легочную ткань и утолщает сердечную мышцу, значительно улучшает качество крови, что позволяет оздоровиться и перейти на стандартный режим дыхания на ТДИ-01.
При «адаптированном» режиме занятий рекомендуется в первую неделю заливать не более 8–9 мл воды и заниматься не более 3–4 мин. Продолжительность дыхательного акта также не должна превышать 3–4 с, дышать при этом следует через нос.
Постепенно необходимо увеличивать и объем жидкости, и время занятий, и время дыхательного акта в пропорциях, указанных в таблице.
Параметры занятий на тренажере Фролова, «адаптированный» вариант.
Если во время использования тренажера вы испытываете небольшое недомогание, чувствуете легкое головокружение, какой-нибудь дискомфорт, не стоит спешить и усиливать интенсивность занятий. Двигайтесь вперед постепенно и ни о чем не беспокойтесь. Аппарат Фролова прошел уже многолетние испытания, он полностью безопасен. Однако не стоит заниматься самолечением и самостоятельно составлять для себя режимы и графики занятий. Нужно строго следовать инструкции, прилагающейся к прибору.