Существуют различные тесты и опросники, которые могут помочь определить вашу ведущую сенсорную модальность. Это может быть полезным, для понимания того, как вы воспринимаете и обрабатываете информацию. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам определить вашу ведущую модальность:

–вспомните, как вы легче запоминаете информацию: когда видите ее на бумаге – то это визуальная модальность;

–или когда слышите объяснения – это аудиальная;

–или вам нужно попробовать это на практике – тогда это кинестетическая);

–обратите внимание на ваши реакции на различные стимулы: что вызывает у вас наибольшее внимание – фильмы (визуальная), музыка (аудиальная) или практиковать (кинестетическая);

–попробуйте различные методы обучения и восприятия информации и запишите, что вам помогает лучше усваивать материал;

–анализируйте свои повседневные предпочтения – как вы предпочитаете общаться, как проводите свободное время? Это тоже может дать подсказки о вашей доминирующей модальности.

Память любит мультимодальное воздействие, так как она расположена в разных участках мозга и взаимосвязана с разными психическими процессами, а значит и информация, вошедшая через разные сенсорные каналы, будет запоминаться лучше. Разные сенсорные модальности помогают создать индивидуальные контексты для лучшего запоминания. Понимание своей ведущей сенсорной модальности может помочь вам оптимизировать методы обучения и общения, чтобы лучше понимать окружающих.

Например, когда информация визуально (через изображения) и аудиально (через речь) подкрепляется еще и движением, это способствует более крепким ассоциациям. Или запахи могут вызывать воспоминания о событиях, связанных с определенным местом или опытом и для воспроизведения нужной информации надо лишь вдохнуть аромат и вы все вспомните.

Взаимодействие между сенсорными модальностями может так же влиять на способность концентрироваться. Например, множество звуковых или визуальных раздражителей может привести к рассеиванию внимания и снижению продуктивности. И наоборот: использование определенной музыки или «белого шума» при занятиях может усиливать эффект запоминания и улучшать концентрацию.

Попробуйте разные способы обучения, и вы поймете свой доминирующий способ восприятия информации. Сделайте выводы о том, какая модальность вам ближе и удобнее. Помните, что многие люди используют комбинацию модальностей, и ведущая модальность может меняться в зависимости от ситуации и поставленных задач. Тест на определение своей основной сенсорной модальности вы найдете в «Тестах для самодиагностики» ниже.

Как тренировать память людям «Визуалам»

Эти люди имеют хорошую зрительную память, она помогает им запомнить большие тексты, телефонные номера, стихи, мелкие детали одежды у человека, которого видели две секунды. Это обычные люди, просто у них с рождения хорошо развита зрительная память. Здесь мы рассмотрим наиболее эффективные методы тренировки памяти для «Визуалов».

Использование визуальных образов и цветовое кодирование

Люди, воспринимающие информацию через визуальный канал, легче запоминают данные, когда могут представить их в виде ярких картинок. Для повышения эффективности когнитивных занятий полезно научиться делать цветные изображения той информации, которую нужно сохранить. Индивидуально подобранная цветовая схема, где каждый цвет обозначает определённую категорию информации, поможет легче создать визуальную ассоциацию. Это особенно полезно при составлении планов, когда ключевые моменты выделяются различными цветами.

Например, пометьте в ежедневнике важные дела красным цветом, а все остальные – синим маркером. Даже беглого взгляда на разноцветную схему вам будет достаточно, чтобы вспомнить нужный блок информации.