Самомассаж начинают с икроножной мышцы. Он может проводиться в нескольких положениях. В первом положении сидя – голень нижней внешней частью кладется на бедро другой ноги у колена. 1. Поглаживание: 1) попеременное;

2) комбинированное.

Все массажные движения должны быть направлены от ахиллесова сухожилия к подколенной ямке. При комбинированном поглаживании правая рука скользит зигзагообразно, а левая прямо, следом за правой. Икроножная мышца охватывается так, чтобы четыре пальца были сверху, а большой снизу. После 2–3 поглаживаний делают разминание. Положение рук идентичное как при поглаживании, но на мышцу нажимают более энергично.

Конец ознакомительного фрагмента.