Сливки главы
Итак, общение в стиле обвинения убивает счастье всех участвующих в нем людей. К сожалению, такой стиль общения принят во многих странах, обществах, организациях и семьях прежде всего потому, что кажется самым простым способом стать главным. Нельзя отказаться от общения с обвинением в одиночку, от этого должны отказаться оба партнера, но, к сожалению, на практике сделать это бывает очень непросто. Но если вы настойчивы, иногда некоторые люди меняются.
Домашка
Проанализируйте ваше общение. Определите, как часто и с кем вы общаетесь в стиле обвинения. Составьте список такого общения. Попробуйте отказаться от общения в стиле обвинения с тем человеком, с которым вам будет сделать это проще всего, например, в семейном кругу. Предварительно дайте партнеру по диалогу прочитать эту главу.
.
.
.
Список людей, с которыми мы общаемся в стиле обвинения.
1. ____________________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________________
4. ____________________________________________________________________________
5. ____________________________________________________________________________
6. ____________________________________________________________________________
7. ____________________________________________________________________________
8. ____________________________________________________________________________
9. ____________________________________________________________________________
10. ____________________________________________________________________________
Глава 2. Отказ от негативных эмоций
Перед тем, как мстить, вырой две могилы.
Конфуций
Уважаемые друзья, есть множество эмоций, которые, подобно обвинениям, приносят страдания вам и окружающим людям. Многие из них являются замаскированным обвинением, например, обида, зависть, или оборотной стороной обвинения, например, стеснительность, особенно в радикальных формах, мешающих человеку нормально жить. Обида – это когда мы многократно напоминаем себе неприятный случай, то есть постоянно эксплуатируем негативное воспоминание, что приводит к его усилению и созданию новых ассоциативных связей, а месть – это когда мы постоянно строим планы отмщения, то есть не только постоянно используем негативные воспоминания, но и создаем связанные с ним новые. Поэтому нужно уметь прощать обиды, а в идеале просто перестать обижаться на «внешние раздражители» и, что очень важно, нужно научиться прощать себя, то есть перестать в чем-то винить себя.
Еще есть стервозность и садизм – по сути своей агрессивная форма обвинения, приносящая удовольствие отельным извращенным личностям, но это удовольствие никогда не сможет стать счастьем, так как связано с негативными культурными нормами (об этом мы поговорим ниже, в главе 4 «Поиск забытого удовольствия»). Наконец, есть жажда мести, ревность и другие эмоции, которые уже скорее являются проявлением агрессии в чистом виде. На практике бывает довольно сложно провести границу между этими эмоциями и понять, где заканчивается одно и начинается другое, но в принципе для нас это и неважно, мы будем стараться избавиться от всех этих деструктивных форм поведения. Но как же нам это сделать, ведь некоторые из них являются прямым проявлением инстинктов, например, ревность? Да, избавиться от ревности крайне сложно – так же, как и от агрессивного поведения. Если вы ему подвержены, тут нужны особые методики, и они существуют. Во многих случаях нужна также помощь специалиста. Но, к счастью, людей, которым самостоятельно не справиться с агрессий, не так много, по крайней мере, большинство людей обычно легко ее подавляют. Поэтому мы с вами не будем рассматривать такие методики, а поговорим о техниках, которые помогут нам отказаться от зависти обиды, стервозности и т. п.