И вот тут-то и встанет этот пресловутый вопрос: как понять, худеть ли дальше или пора остановиться. А если остановиться, то когда можно вновь будет двигаться дальше в похудении.

«Наркотик» перестал радовать, перестал выполнять свою функцию… И что же тогда? Внимание, настал первый критический момент! Понятно, что к этому времени ты уже ликвидировала хорошее количество лишних кило. По статистике, за три месяца ты рассталась практически с 10 % своего лишнего веса. Уже есть чему радоваться и чем гордиться. И вот теперь надо немного приостановиться и снова вернуться к теме выбора, прислушаться к себе.

Скорее всего, ты уже чувствуешь себя лучше и легче, активнее, увереннее. И теперь важно прислушаться к своему внутреннему состоянию, к тому, как ты реагируешь на остановку в весе. Ты говоришь себе: ничего, так бывает, это пройдет, я буду преспокойно продолжать делать то, что делала, и рано или поздно вес сдвинется вниз. Ответ – продолжай худеть. Твоя душа полностью согласна с теми процессами, которые проживает твое тело. Если же внутри тебя каждый день кто-то ворчит о том, что ты бедная, несчастная стараешься, стараешься, а награды нет, – лучше остановить снижение веса и перейти в режим сохранения результата (читай об этом в конце книги). Если ты решила зафиксировать результат и перейти к этапу сохранения веса, то перед тобой встанет вопрос, а сколько длится этот этап и когда снова начинать худеть. И тебе вновь придется прислушиваться к себе.

Как только твоя эйфория от первых сброшенных кило пройдет, так скоро ты станешь воспринимать свой новый вес как обычный, и неизбежно однажды наступит такое состояние, когда ты уже при этом весе снова почувствуешь себя толстой, ощутишь тяжесть… Это и есть сигнал твоего тела, что оно готово двигаться дальше и снова худеть.

И здесь важна твоя готовность поддержать его в этом направлении подходящими для тебя способами снижения веса. О том, какие они и как выбрать нужный (заметь, мы опять про выбор!), я расскажу чуть позже.

Процесс снижения веса никогда не происходит ровно и с такой скоростью, чтобы видеть каждый день минус на весах, и чем дольше ты снижаешь вес, тем более вероятны длительные остановки, необходимые телу для его естественных процессов. Например, во вторую фазу менструального цикла тело скорее будет худеть медленнее, а то и вовсе наберет вес по причине задержки жидкости, которую организм накапливает в этот период. Также устойчивые колебания в весе ждут тебя в случае твоего недосыпания, эмоционального напряжения, болезни и даже по таким причинам, как банальное потребление острого и соленого во второй половине дня или каких-либо продуктов (например, для меня это творог и томаты), являющихся для твоего тела провокаторами отеков.

Сейчас, описывая эти всем известные причины, я не ставлю целью разобрать подробнее физиологические процессы, поскольку они являются естественными, а колебания стрелки вверх недолговременными.

Скорее для твоего же успешного снижения веса хочу поставить вот такой вопрос: как вообще относиться к весам? Насколько долго и часто нужно взвешиваться? Как реагировать на прибавку? Итак, по порядку.

Начну с того, что, традиционно, существуют разные мнения насчет длительности и частоты взвешивания. Расскажу, что выбрала я. Предлагаю остановить выбор на подходящем лично тебе.

Каждое утро я встаю на весы. Я делала это, когда снижала вес, я делаю это до сих пор. Я выбрала видеть, что происходит с моим весом каждый день. Для меня это легко. Но я также знаю тех, кто предпочитает взвешиваться раз в неделю, чтобы не расстраиваться и не зависеть от различных колебаний, сразу оценивая результат за более продолжительный срок.