Или другой пример. Алексей включил видео о том, как копить деньги. Через 15 минут он уже смотрит видео с заголовком «все банки вас обманывают», а ещё через полчаса – про мировой финансовый заговор. Как? Потому что эмоциональная кривая растёт. видеохостинговые платформы умеет делать так, чтобы каждая новая порция казалась ещё важнее, острее, опаснее.

Вы не кликаете – видеохостинговые платформы ведёт вас.

Когда вы смотрите слишком много похожих видео, алгоритм замечает, что вы начинаете терять интерес. В этот момент он «разбавляет» контент: подсовывает ролик с шуткой, лайфхаком, видео о животных. Это как цифровой официант, который вовремя приносит освежающий напиток, чтобы вы не ушли.

Видеохостинги не даёт перегореть. Он чередует тяжёлое с лёгким, длинное с коротким, глубокое с развлекательным. Всё – чтобы вы не ушли с платформы. Потому что если вы ушли, вы не смотрите рекламу. А значит – система теряет деньги.

Можно ли не залипать в видеохостинговые платформы? Можно. Но для этого нужно осознавать, что именно вас держит. Осознанный просмотр – это не просто «не залипать». Это – понять, почему вы тут, что вы хотите, и кто на самом деле выбирает следующее видео.

Видеохостинги – это не просто видео-сайт. Это умная машина, которая знает, как вы смотрите, на чём вы залипаете, когда вы устали и что покажет вам после. Это не зло. Это просто бизнес. Но если вы не знаете, как это работает, вы легко становитесь частью цикла. Цикла, который начинается с одного клипа – и ведёт к бесконечному просмотру.

А если знать – можно выбрать: смотреть или не смотреть. И взять внимание обратно в свои руки.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что снова открыли одна из популярных социальных сетей или одна из популярных коротких видеоплатформ, даже не осознавая, зачем? Просто потянулись к телефону, пальцем ткнули на иконку – и вот вы уже скроллите. Хотя только что вышли. Хотя ничего нового не произошло. Почему так происходит?

Ответ – в том, как устроен наш мозг. И в том, как платформы научились это использовать. Это и называется нейрохакинг внимания.

Дофамин: гормон ожидания

Дофамин – не «гормон удовольствия», как думают многие. Это вещество, которое отвечает за ожидание награды. Когда вы думаете, что вот-вот получите что-то приятное, мозг выделяет дофамин – и вы чувствуете предвкушение, волнение, тягу. Это то, что заставляет вас обновлять ленту, проверять уведомления, свайпать дальше.

Соцсети построены так, чтобы провоцировать именно это чувство. Не факт, что вы получите что-то ценное. Главное – создать ощущение, что вот-вот что-то будет. И мозг включается в погоню.

Наш мозг любит последовательности: стимул – действие – награда. В соцсетях это выглядит так:

Стимул: push-уведомление или просто иконка на экране.

Действие: вы заходите в приложение.

Награда: смешной мем, интересное видео, новый лайк, сообщение.

Каждый раз, когда эта петля замыкается, мозг «запоминает»: это приятно. Значит, стоит повторить. Так формируется привычка – иногда почти неосознанно.

Соцсети делают всё, чтобы вы повторяли этот цикл как можно чаще. Они не просто ждут вашего клика. Они подталкивают:

показывают уведомления с якобы важными событиями;

рандомизируют «выдачу» контента, как игровой автомат;

чередуют эмоциональные ролики с «нейтральными» – чтобы не было перегруза, но интерес сохранялся.

Самый сильный триггер – непредсказуемость. Вы не знаете, что будет в следующем видео. Возможно, это будет скучно. А может – очень смешно или эмоционально. Именно это делает вас зависимым.