~ Ограничьте употребление сахара. Есть различные сах. заменители, к тому же частое употребление сладостей вызывает привыкание, нельзя завтракать, обедать и ужинами сладким, это несёт огромнейший вред.

~ При жажде пейте обычную воду. Одно из самых вредных продуктов – это газировки и соки в коробке.

~ Откажитесь в чрезмерном употреблении фастфуда, колбас, других полуфабрикатов – для того, чтобы улучшить их вкус, в них зачастую добавляют различные красители, ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты – это негативно сказывается на вашем здоровье.

~ Заранее придумывайте своё меню. Это сэкономит ваши силы, нервы на каждодневное раздумье.

~ Лучше есть часто, но маленькими порциями. Дробите их по частям.

~ Контролируйте калорийность в специально предназначенных для этого приложениях.

~ Не ешьте на ходу. В своем подсознании мы не считаем перекусы приемом пищи, поэтому вскоре организм ваш снова пошлет вам сигнал, что проголодался.

~ Не пейте во время еды и не запивайте еду. Тогда вы съедите больше, чем планировали. Вода, как правило, растягивает стенки желудка, насытиться так будет куда тяжелее.

~ Ужинать лучше всего легкоусвояемым белком – мясо, кефир, индейка, рыба, свежие зеленые овощи.

Пример меню на день:

Завтрак:

Овсянка с ягодой, блинчики на молоке.

Второй Завтрак:

Творожная запеканка, салат из овощей.

Обед:

Суп с фрикадельками из индейки, куриные котлеты с макаронами из твердой пшеницы.

Полдник:

Шарлотка из яблок.

Ужин:

Запеканка из курицы и овощей.

Если на протяжении месяца Вы будете соблюдать рекомендации и питаться правильно, то выработается привычка и будет намного легче, Вам самим не захочется переходить на «вредную» еду. Здоровое и сбалансированное питание благотворное сказывается на всех функциях организма. Придерживаясь его, Вы забудете о таких явлениях, как изжога, тяжесть. Улучшится качество ногтей, волос, суставов, костей, связок.

«Учитель продолжается в своём ученике»

Наставник – это некий профессионал, который передаёт свои знания, бесценный опыт, умения другому, начинающему специалисту. Человек, обладающий глубинными познаниями в какой-либо сфере. Наставник должен любить людей, иметь желание помогать им, делать мир чуточку лучше.

Наставничество не только приносит пользу подопечным, но и помогает руководителю развиваться в своей работе. Ведь даже самым профессиональным учителям каждый день приходится учиться.

Наставники – это вечные двигатели, которые поддерживают буквально всю планету, её развитие. Ведь каждый человек нуждается в нем, чтобы по-настоящему раскрыть свой потенциал. Каждый хочет найти в жизни своего мотиватора, того, на которого он захочет равняться. С помощью наставничества Вы сможете добиться высот, профессиональных достижений в карьере, попробовать новые навыки, повысите производительность труда, стать примером для подражания, самореализоваться, почувствовать себя в новой, необходимой для Вас роли.