Ожидания – это чужие сценарии. Даже если они звучат в твоей голове, они не твои. Они навязаны – родителями, обществом, культурой, рекламой. Отделить себя от них – значит признать: я – не продукт, не бренд, не ролевая модель. Я – человек. Живой, чувствующий, уязвимый, меняющийся. И у меня есть право не соответствовать ничьим стандартам, даже своим прошлым.

Ты не обязана быть успешной. Ты не обязана быть вдохновляющей. Ты не обязана быть сильной. Ты можешь быть – просто собой. И если ты не знаешь, кто ты без этого образа – это не потеря, это начало. Начало настоящей жизни. Где нет необходимости тянуть маску. Где можно дышать. Где можно плакать. Где можно ошибаться. Где можно не знать.

Ожидания тянут вниз, потому что они бесконечны. Но ты не обязана быть бесконечно сильной. Ты можешь остановиться. Прямо здесь. Прямо сейчас. И сказать: я больше не хочу соответствовать. Я хочу жить. Для себя. Изнутри. С любовью. С ошибками. С настоящестью. Потому что я – не образ. Я – я.

В нашем мире существует странное противоречие: с одной стороны, человек как существо эмоциональное считается нормой, с другой – проявление чувств часто воспринимается как нечто неприемлемое, нежелательное, как признак слабости или нестабильности. Нас учат, что чувствительность – это уязвимость, а уязвимость – это риск. Риск потерять лицо, контроль, уважение. С детства мы слышим: «не плачь», «не истери», «успокойся», «будь умницей», «не показывай виду». Чувства загоняются внутрь, запираются, вытесняются, вытесняются, вытесняются. Пока однажды не наступает момент, когда человек сам перестаёт понимать, что он чувствует – и начинает верить, что он «слишком эмоционален» или «слишком слаб, чтобы справляться». И эта ложь становится фундаментом, на котором строится дальнейшая жизнь: жизнь без права на слёзы, на гнев, на страх, на радость без объяснений.

Чувства стали чем-то стыдным. Особенно для женщин. Да, парадокс. В культуре, где женщинам приписывается повышенная эмоциональность, эти же эмоции чаще всего обесцениваются: «вечно ноет», «истеричка», «неадекватная», «наверное, у неё дни такие». Женщина, которая плачет – слабая. Женщина, которая злится – неуравновешенная. Женщина, которая боится – трусливая. Женщина, которая смеётся слишком громко – несерьёзная. Мы загоняем себя в рамки «приемлемой» эмоциональности, и эти рамки всё сужаются и сужаются. Мы учимся быть ровными. Умеренными. Контролируемыми. Мы учимся «держать лицо». А внутри нас – накапливается шторм. Которому некуда деться.

И вот, ты взрослая. Ты умеешь анализировать, рассуждать, планировать. Но не умеешь чувствовать. Не умеешь позволить себе чувство без осуждения. Ты плачешь – и тут же оправдываешься. Ты злишься – и тут же стыдишься. Ты радуешься – и тут же спрашиваешь себя, не слишком ли громко. Эмоции перестают быть частью жизни – они становятся угрозой. И тогда ты превращаешься в рационального, логического, социально одобряемого робота. Который вроде бы функционирует. Но не живёт. Потому что жить – это чувствовать.

Чувства – это не слабость. Это маркеры нашей живости. Это сигналы, которые показывает нам тело, душа, психика. Они не хороши и не плохи – они просто есть. Они говорят с нами. Грусть – о потере, о потребности в покое. Злость – о границах, которые были нарушены. Страх – о важности, о риске. Радость – о совпадении с собой, с миром, с моментом. Эмоции – это как язык тела. Как если бы мы перестали чувствовать боль – мы бы не заметили, что обожгли руку. Если мы не чувствуем злость – мы не замечаем, что нас используют. Если мы не чувствуем грусть – мы не можем отпустить то, что ушло. Если мы не позволяем себе страх – мы совершаем действия, к которым не готовы. Эмоции – это навигация. А мы от неё отказываемся. Добровольно. Из страха быть не такой, как надо.