Найдите удобное положение и на пару минут закройте глаза. Затем, сделав несколько медленных вдохов, представьте, что сидите на скамейке у реки, которая течет мимо вас и несет листья. Каждый раз, когда в голове возникает мысль о прошлом или будущем, помещайте ее на листок, и пусть он проплывает мимо, пока совсем не скроется из вида. Если вам приходят на ум какие-то мысли об этом упражнении, спокойно поместите эту мысль на листок тоже, пусть и она проплывет мимо.

Случалось ли, чтобы вы смотрели фильм или читали книгу и так погрузились в содержание, что не могли о нем не говорить и не думать? Иногда рассказ может нас полностью захватить. На следующих страницах вы обнаружите некоторые рассказы, которые у вас есть, как у родителя, о вашем подростке, и то, как они влияют на вашу жизнь. Вы готовы начать?

Пару лет назад я получила электронное письмо от одной из матерей, Стейси, которая писала: «Я только что открыла рюкзак Марка и обнаружила новый нож, две пачки сигарет, одна из них начатая, и его бумажник, а в нем 50 долларов. Я не знаю, откуда эти деньги. Меня это разочаровывает, ведь мы с мужем говорили с ним много раз. Мы его призывали нам доверять, делиться тем, что происходит в его жизни, а он продолжает отвергать любую помощь, которую мы ему предлагаем. Я действительно не знаю, что еще можно сделать. Я чувствую, что это мой провал как матери. Я в своей жизни справилась со столькими трудными ситуациями, а собственному сыну помочь не могу. Кажется, я не справляюсь как мать. Кажется, я просто никудышный родитель. А если честно, то я это чувствую уже давно».

Раньше Стейси посещала сессии родительского коучинга и говорила другое: «Я больше не могу выносить его неуважение. Марк стал говорить оскорбительные вещи, говорит мне все, что ему вздумается, и это неправильно. Я собираюсь забрать у него все гаджеты, он, если захочет, может устроить истерику или даже уйти из дома, но все это неуважение надо остановить немедленно. Я потратила кучу денег, чтобы помочь ему измениться, а он не хочет исправляться, но пока этого не случится, я не собираюсь поддерживать его недостатки».

Когда Стейси сливается с мыслью «я никчемная мать», она обычно перестает заниматься воспитанием своего сына Марка, перестает говорить ему «нет», уступает, о чем бы он ни попросил, будь то прогулка с друзьями, одалживание машины или просьба дать ему денег. С другой стороны, когда она сливается с мыслью, что Марк ее не уважает, она становится авторитарным родителем, игнорирует любое его возможное объяснение и действует так, как будто ей все равно.

В обеих ситуациях Стейси попадает в ловушку нарратива, истории о том, кто она такая и кто такой Марк. Давайте еще немного узнаем об этих рассказах в уме.

Наш ум – очень активный орган; он способен невероятно быстро создавать мысли, образы, гипотезы, фантазии, теории, причинно-следственные связи, рабочие проекты, мнения и рассказы обо всех типах субъектов, включая нас самих и людей вокруг нас. Рассказы или нарративы – одно из творений этого ума. Когда я использую термин «рассказы» или «нарративы», я просто имею в виду цепочку слов, предложений или абзацев.

Некоторые рассказы новые, забавные и интересные, другие – старые, грубые и болезненные; они вертятся и вертятся у нас в уме с тех пор, когда мы были молодыми.