Выполнение

В следующий раз, когда на вас «нападет» невнятная тревога, не гоните ее прочь и не забивайте поглубже внутрь. Наоборот, поприветствуйте ее и, пожалуй, даже сосредоточьтесь на этом переживании.

Подойдите к зеркалу. Наступает ответственный момент – сейчас вам предстоит запечатлеть тревогу в «живой скульптуре».

Как бы выглядела ваша тревога, будь она запечатлена в мраморе?

• Подумайте, какая поза точнее всего подойдет для изображения вашего состояния?

• Какое выражение лица?

• Какая прическа?

• Нужны ли вам дополнительные предметы, чтобы выразить ваше состояние?

Не сдерживайте фантазию! Попробуйте и так и эдак – в конце концов, на то ваша скульптура и живая, чтобы не застывать сразу же!

Когда вы почувствуете, что состояние в позе, мимике и жестах уловлено верно и из зеркала смотрит «живая скульптура» вашей тревоги, замрите на несколько минут. Вглядитесь в эту «скульптуру». О чем она с вами говорит, о чем просит? Что скрывается за этой тревогой? Действительно ли она так сильна и неотвратима, как кажется?

Попробуйте найти в тревоге симпатичные стороны, попробуйте найти в ней красоту. Затем представьте, что вы сейчас стоите не у себя дома, а в выставочном зале, рядом с другими скульптурами. На вас смотрят люди и восхищаются красотой, художественной достоверностью и глубиной, которую смог вложить автор в скульптурное изображение тревоги…

Поблагодарите вашу тревогу за те глубокие чувства, которые она вам позволила пережить, и за красоту, которая в ней есть. Позвольте ей гулять на свободе.

Вернитесь к себе домой. Примите любую другую позу, измените выражение лица. Скажите вслух: «Я дома. Я живой человек». Назовите свое имя и сегодняшнюю дату. Это позволит вам вернуться в настоящий момент и окончательно выйти из образа «живой скульптуры».

После выполнения

Время от времени, но не слишком часто, в моменты тревоги и смутного беспокойства попробуйте выполнять это упражнение. Постепенно вы заметите, что скульптура становится менее напряженной, а тревога посещает вас реже и реже.

Еще один «ингредиент» итальянской части путешествия Гилберт – это люди. Не будь у нее хорошей компании за обедом и после обеда, то вряд ли произошли бы с Элизабет чудесные события и трансформации, описанные в книге. Вы можете возразить: а как же молчание, медитации и осознанное уединение, которое она практиковала в Индии? Это ведь тоже что-то да значило!

Безусловно! Но все же вначале было солнце Италии, еда и болтовня, напитавшись которыми Элизабет Гилберт смогла двигаться дальше, в прямом и переносном смысле слова.

В Италии у Гилберт быстро появились друзья. Лука, с которым хорошо посмеяться и сотворить что-нибудь эдакое на ужин. И Джованни, которому можно сказать все-все, сказать невпопад или слишком эмоционально – он все равно правильно поймет. Так, однажды Элизабет, хранившая историю своего развода, как хранят темные секреты, взяла и разрыдалась перед Джованни в самый неудачный момент! Она плакала и плакала, не в силах произнести ни слова внятно! А что Джованни – ее итальянский друг? Он только улыбался и ждал. А дождавшись признаний Гилберт (любовь прошла, а человек-то неплохой; мы расстались, это больно, я осталась одна), Джованни нашел несколько точных слов. И, главное, – он все правильно понял!

Искреннее человеческое общение исцеляет – это ни для кого не секрет. Однако, как выяснилось, этого простого лекарства зачастую не хватает современным людям. И ведь нельзя сказать, что мы не хотим или не умеем общаться! Да только то одно, то другое – то нет времени, то стрессы, то проблемы – и нормального, душевного разговора уже днем с огнем не сыщешь…