Научно доказана польза упражнений для развития интеллекта. Упражнения вызывают в человеке ощущение счастья и в конечном итоге делают его более успешным. Упражнения значительно укрепляют иммунную систему организма.

Большинство людей знают, что физические упражнения полезны, но немногие понимают, насколько они полезны. Да, упражнения стимулируют сжигание калорий, способствуют потере веса и укрепляют мышцы. Но знаете ли вы, что научно доказана польза упражнений для развития интеллекта, что они вызывают в человеке ощущение счастья и в конечном итоге делают его более успешным? Это правда!

Когда 25 лет назад я начал разрабатывать программы упражнений для людей, почти никто из представителей медицинских кругов не признавал их реальной пользы. На самом деле профессионалы в области здравоохранения часто предостерегали людей заниматься ими, плодя мифы наподобие того, что тренировка выносливости плохо сказывается на состоянии сердца, а поднятие тяжестей с целью накачивания мышц ограничивает физические способности.

Сегодня очень многое изменилось. Врач и вице-президент Американского колледжа спортивной медицины Роберт Саллис, доктор медицинских наук, говорит об упражнениях так: «Их можно использовать как вакцину для предотвращения заболевания и как лекарство для его лечения. Если бы существовал препарат, обладающий тем же эффектом, что дают физические упражнения, его применение тут же стало бы стандартом в здравоохранении».

Научно доказана польза упражнений для развития интеллекта. Упражнения вызывают в человеке ощущение счастья и в конечном итоге делают его более успешным. Упражнения значительно укрепляют иммунную систему организма.

Да, если бы оздоровляющий эффект упражнений можно было упаковать в таблетку, это было бы самое популярное медицинское средство, а также самое безопасное и эффективное.

Новый призыв к действию выводит упражнения на еще более высокий уровень. «Упражнения – это лекарство» – название программы, организованной группой врачей и специалистов в области здравоохранения и призванной оценивать уровень физической активности пациентов при каждом посещении врача. Их миссия, которую я полностью поддерживаю, заключается в том, чтобы сделать упражнения стандартной частью профилактики и лечения болезней в США. Члены группы считают, что врачи должны предписывать своим пациентам физические упражнения так же, как они выписывают спасительные лекарства. По их мнению, в результате наступят кардинальные перемены во взглядах на современную медицину. Это, в свою очередь, приведет к значительному улучшению здоровья нации в целом и последующему долговременному снижению расходов на здравоохранение. Их рекомендации поддерживаются растущим числом свидетельств того, что упражнения – это нечто гораздо большее, чем просто сжигание калорий и укрепление мышц.

Исследование, опубликованное в Journal of the American Medical Association (2005), показало, что постоянные физические упражнения в два раза увеличивают выживаемость пациенток, страдающих раком груди. Ученые исследовали 3 тысячи женщин, которых лечили от этой болезни, и обнаружили, что среди тех, у кого опухоль реагировала на лечение гормонами и кто занимался ходьбой в умеренном темпе 3–5 часов в неделю, вполовину сократился риск смерти от болезни по сравнению с женщинами, участвовавшими в этом исследовании, которые вели малоподвижный образ жизни.

Так, по сообщениям ученых Гарвардской медицинской школы, более 60 исследований, проведенных за последние годы, достоверно доказывают, что у женщин, регулярно выполняющих физические упражнения, на 30% снижается риск развития рака молочной железы.