Мы получаем больше энергии, становимся более спокойными и способными концентрироваться, а значит, более эффективными.

Усиление кровообращения благотворно влияет на работу мозга, улучшается память, повышается выносливость и работоспособность. То есть растет уровень нашей конкурентоспособности в делах бизнеса или карьеры.

Чтобы дольше оставаться здоровым, молодым и быть успешным, нужно постоянно вырабатывать в себе полезные привычки, одной из которых и является регулярный прием контрастного душа.

Но помните, что закаливание – это не быстрый результат, а постоянная работа над собой. А то получится как у тех мальчиков из «Ералаша», которые сначала в ледяной ванной сидели, а потом с температурой в кровати лежали.

А закаляться можно не только под душем, но и как в фильме «Джентльмены удачи».

1.4. Идите в баню! Похудеете и омолодитесь!

Любите ли вы посещать баню? Если нет, то вы лишаете себя огромного удовольствия и пользы, которую приносит данная процедура. Сидишь себе на полках, греешься и молодеешь. Но как же это работает?

В парилке температура нашего тела сильно поднимается, отчего начинают сгорать токсины (по этому же принципу организм поднимает температуру во время болезни, токсины сгорают, микробы гибнут, и мы выздоравливаем).

Для получения такого же эффект некоторые люди сидят на сухом голодании (т. е. не только не едят, но и не пьют, отчего и поднимается температура тела, которая способна даже, как говорят йоги, «выжечь» некоторые заболевания, но процедура весьма небезопасная, в отличие от похода в сауну).

Веник – это обязательный атрибут бани. Ведь массаж им улучшает кровообращение и обмен веществ, что способствует выведению шлаков и похудению.

Также такой массаж поможет устранить болезненность мышц после изнурительных физических тренировок и придаст им эластичность, поскольку происходит отторжение солей и молочной кислоты, которые выводятся из организма вместе с потом.

А вот употреблять спиртные напитки крайне не рекомендуется – увеличивается нагрузка на сердце. Пейте простую воду, а для более сильного потоотделения – горячий травяной чай.

Контрастные процедуры (сочетание горячего пара и холодного душа) запускают процессы регенерации тканей, в том числе и костной. Но людям, страдающим сердечно- сосудистыми заболеваниями, они противопоказаны.

Регулярное посещения сауны приводит к снижению веса и является отличным способом пассивного похудения.

Геракл, отличающийся силой и здоровьем, считался у древних греков покровителем бань. После посещения бани чувствуется прилив сил, поднимается настроение и улучшается самочувствие. Так что идите в баню!

1.5. Обертывания – отличный способ пассивного похудения

Вот было бы здорово – сидишь себе работаешь за компьютером или смотришь любимый фильм, а лишние килограммы тают сами по себе. А ведь это возможно!

Добавьте в уход за своим телом обертывания. Они уберут несколько лишних сантиметров жира, помогут выровнять рельеф кожи и придадут ей тонус.

Как проводить: процедуру обертывания необходимо делать натощак, чтобы не создавать оттока крови от органов желудочно-кишечного тракта, что негативно скажется на пищеварении. Курс 10 – 14 дней. Для улучшения циркуляции крови оборачиваемой области рекомендуется провести легкий массаж, например, сухой щеткой.

Обертывание с какао: 2 – 3 столовые ложки какао смешать с 1 столовой ложкой оливкового масла, прогреть на водяной бане, добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых.

Обертывание с медом: 2 – 3 столовые ложки меда разогреть на водяной бане, добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых и мяты.