Поэтому важно понять именно психологические причины и проработать их, а не истязать свое тело и разум, а спокойно разобраться в себе. Анализ и самоанализ – это лучшие инструменты, которые вам могут помочь.

Давайте разберем все по пунктам.

Особенности нашей психики и самые разные психологические проблемы – это одни из основных причин набора веса. У каждого человека они свои. Выявить их и устранить – значит убрать все барьеры на пути к своей цели. Самые частые психологические причины лишнего веса – это стрессы, в основе которых лежат ежедневные стрессовые факторы: работа, учеба, конфликты в семье и другие источники постоянного нервного перенапряжения и отрицательных эмоций. Вес набирается, когда человек на подсознательном уровне ищет пути снятия стресса. Потребление пищи становится своеобразной психологической и эмоциональной разгрузкой или даже подсознательной защитной реакцией нашего организма. Аппетит становится переключателем, срабатывающим после некоторой порции негатива. Получается, что для многих удовольствие от еды – это единственный стабильный источник положительных эмоций. Наша психика устроена таким образом, что мы не можем долго обходиться без положительных эмоций. Организм противится самому принципу подобного существования, и мы стараемся во что бы то ни стало их получить. Наша природа тут сыграла с нами злую шутку – питание, как способ поддержания жизни, превращается в культ радости и торжества, другими словами, отсутствие или недостаток каких-либо жизненных удовольствий человек пытается заменить удовольствием от процесса принятия пищи. Закрепляясь на уровне подсознания, такая «компенсация» становится нормой – пищевым поведением. Недовольство собой и окружающими, груз ответственности, систематические обиды, подавление отрицательных эмоций – частые психологические причины нарушений. Обратите внимание, если вы чувствуете, что сразу после или даже во время серьезной стрессовой ситуации у вас появляется особенно сильный аппетит, то есть все причины утверждать, что последующий прием пищи будет для вас представлять нечто большее, чем простое утоление голода. Обычно в такие дни вы едите больше и предпочитаете более вредную пищу. С другой стороны, природное стремление восстановить потраченную энергию отлично камуфлирует этот симптом. Присмотритесь к себе, своим привычкам, внимательней проанализируйте ваше поведение в разных ситуациях – когда вы больше едите? Что «из необычного» повышает ваш аппетит? Быть может, систематический стресс, такой ненавистный и привычный одновременно, является одним из факторов, влияющих на ваш внешний вид. Реально существующего универсального рецепта счастья, увы, не придумано. Возможно, стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь или и вовсе что-то изменить в глобальном смысле, например, поменять работу, круг друзей и знакомых, провести семейный совет с целью изменить отношение друг другу и общие привычки.

Кстати, менталитет семьи также может служить причиной нарушений, а если принять во внимание, что семья – это самый устойчивый источник традиций, сохраняющийся на протяжении всей жизни, то стоит особенно внимательно присмотреться или, возможно, пересмотреть некоторые семейные устоявшиеся пищевые традиции.

Как правило, в таких семьях существует культ еды: все члены семьи любят хорошо поесть – много и от души. Готовка в таких случаях – это не просто бытовая обязанность, а целый театр с дружескими экспертными консультациями подружек, борьбой за меню, удовлетворяющим всех членов семейства, и ежедневным просмотром кулинарных шоу. Наследуется не склонность к полноте, а семейные пищевые привычки, которые прививаются с детства. «Я вижу – я повторяю» – а значит, взрослея, мы перенимаем родительские привычки, наследуем традиции, в том числе и в питании. К примеру, в более «полных», с точки зрения физической полноты, семьях часто прививается принцип постоянных «легальных» праздничных «зажоров». Эдакий вечный праздник жизни, основанный на еде. Все члены такой семьи постоянно готовятся к любым, даже пусть малозначимым, торжествам. Накрываются огромные столы, приглашаются, по возможности, все родственники, знакомые и друзья, и начинается пир. Возможное отсутствие общих интересов, хобби, любимых занятий становится причиной подобных пищевых аномалий. Иногда простое желание поговорить, поболтать по душам в кругу семьи обязательно сопровождается застольем. Главное помнить, что всему должна быть мера.