Если вам скажут: «Представьте яблоко», – вы можете даже описать, какого оно цвета, размера, формы, но это не значит, что вы на самом деле видите его. Вы его как будто видите – но не на самом деле. И все же вы можете вообразить его себе даже с открытыми глазами.
Вот это и есть визуализация – когда мы как будто видим предмет, хотя не видим его наяву.
Поэтому, пытаясь развить способность к визуализации, не прилагайте слишком много усилий, чтобы что-то увидеть. Не старайтесь создать явственные мысленные картины. Просто вспомните, как вы уже много раз представляли себе то место, куда едете отдыхать, те вещи, которые хотите купить, то блюдо, которое вы хотели бы съесть, ту комнату или рабочий кабинет, где вы проводите часть своего времени, ту дорогу, которой вам предстоит проехать, и т. д. Вы же делали это легко, не напрягаясь. Точно так же вам предстоит визуализировать и определенные образы, необходимые для работы методом тета-исцеления. Довести способность к визуализации до автоматизма вам помогут следующие упражнения.
Упражнение «Визуализация предметов»
Для этого упражнения можно закрыть глаза, а можно не закрывать – как вам удобнее.
Представьте себе чашку, из которой вы каждый день пьете чай или кофе.
Вы ведь хорошо ее помните? Опишите, как она выглядит, какого цвета, размера. Представьте, что в ней ваш любимый напиток. Как он выглядит?
Не удивляйтесь, если вы «заодно» представите, каков он на вкус, как пахнет и какова ваша чашка на ощупь – почувствуете ее тяжесть, гладкую теплую поверхность. Так работает визуализация – зрительные образы тянут за собой и прочие чувства и ощущения.
Теперь представьте, как выглядит дом, в котором вы живете. Вообразите, что вышли на улицу и смотрите на него издали. Представьте его общий вид.
Теперь представьте, что приближаетесь и рассматриваете его в деталях. Какова фактура и цвет стен? Как выглядят окна и двери? Что можно увидеть на балконах? А на крыше?
Мысленно «рассмотрите» все как можно подробнее.
Плавно переходя от образа к образу, быстро поочередно визуализируйте:
• яблоко,
• разрезанный арбуз,
• настольную лампу,
• лодку с веслами,
• обеденный стол,
• любой известный вам памятник,
• автомобиль,
• дерево,
• драгоценный камень.
Стремитесь к тому, чтобы ваши образы были как можно более конкретными, для чего представляйте детали и подробности: цвет, форму, размер, индивидуальные особенности каждого.
Упражнение «Визуализация картин»
Это упражнение направлено на визуализацию уже не отдельных предметов, а многокомпонентных образов – картин.
Глаза можно закрыть, а можно не закрывать, на ваше усмотрение.
Представьте ваше любимое место на природе – то, которое вам достаточно хорошо известно.
Вспомните все приметы этого места – какая там растительность, какие водоемы или горы, лес, если есть.
Сначала представьте, что видите картину в целом, затем вблизи, «рассмотрите» детали и подробности.
Представьте себе ту дорогу, по которой вы часто ездите или ходите. Как она выглядит? Какие картины разворачиваются по обеим ее сторонам?
Представьте себе главную улицу того города, который вы хорошо знаете.
Визуализируйте любой пейзаж или фотографию, открытку, любую известную вам картину или репродукцию.
Упражнение «Визуализация образов людей»
Глаза можно закрыть, а можно не закрывать, как хотите.
Сначала представьте себе свое собственное отражение в зеркале.
Вы можете заметить, что это не так просто. Достаточно ли хорошо вы знаете свою внешность? Если не сразу получается, сначала рассмотрите себя в зеркале хорошенько, а затем отвернитесь от него или закройте глаза и визуализируйте то, что только что видели.