– Человек человеку учитель.

– Прислушаться к себе – ценный навык, он помогает понять себя и найти свое место в мире. Любовь к миру начинается с любви к себе.

И снова понаблюдайте за своими эмоциями и ощущениями от новых утверждений. Чувствуете разницу?

Счастливого человека, от несчастного, во многом отличает стиль мышления. Несчастные люди привыкают думать ограничивающими убеждениями, счастливые – наоборот, расширяющими, дающими возможности.

Что делать, если вы найдете что-то действительно мешающее вам, в своих убеждениях?

Для самостоятельной работы (и лучше все записать на бумаге):

1. Спросите себя – как я понял (а), что это действительно так? На чем основан вывод (убеждение) в моем личном жизненном опыте? Что меня убедило в этом?

2. Меняем формулировку на менее категоричную. И стараемся увидеть плюсы. Например, вместо «я ленивый» – «я умею отдыхать, и беречь свои силы». То есть берем другое определение, которое меняется смысл исходной фразы, на нейтральный или позитивный. Это – самый простой вариант рефрейминга.

Один из инструментов для психологической работы с собой – это активное воображение. Или воображение на заданную тему.

Активное воображение используется во многих техниках, где вы представляете себе какие-то места, персонажи и объекты, ведете с ними диалоги.

В зависимости от того, какие модальности у вас сильнее развиты, кому-то будет проще представлять картинки, кому-то звуки, кому-то запахи и ощущения.

Тут нет каких-то жёстких правил, как правильно представлять, и как и не правильно. Правильно так, как у вас получается, просто доверьтесь этому потоку, самому себе. И это тренируемый навык, чем больше вы им пользуетесь, тем лучше это будет получаться.

Воображение лучше работает в трансовых состояниях, открывая вам доступ к бессознательному. Другой вариант использования воображения – это проективные методики. Проще говоря, когда вы проецируете возникающие образы в рисунок. Изображаете в виде рисунка ваши внутренние процессы – свои субличности, эмоции, желания, проблемы и ресурсы.

Можно даже совмещать одно с другим, для закрепления и усиления эффекта. После представления непосредственно в воображении, рисовать возникшие символы на бумаге. Или наоборот, сначала изображать на бумаге, а потом развивать картину в своем воображении, наполняя образ все более реалистичными деталями.

Активное воображение – это инструмент, с помощью которого можно использовать различные техники.

Можно сравнить это с нотной грамотой. Нотная грамота позволяет прочесть и воспроизвести ноты, музыку. Но одной нотной грамоты недостаточно, нужна еще и готовая музыка. Такой музыкой являются готовые техники и приёмы.

Активное воображение открывает возможности использования техник и является необходимым для их выполнения. И в то же время, имея в наличии лишь одно воображение, понять, как именно применить его к вашей проблеме или задаче, сложно. Для этого надо стать первопроходцем, найти путь. Но, если изобретать велосипед – не ваша стезя, то проще работать с чем-то уже созданным. Активное воображение подходит для очень большого спектра задач.

Это, например, задачи, связанные с образом будущего, реализацией желаний. И метафорическое путешествие – один из приемов гипнотерапии.

И задачи исследования и разрешения внутренних конфликтов – работа с субличностями. Это техники «Договор субличностей» и «Шестишаговый рефрейминг». А техника «Взмах» подразумевает создание новой субличности, «Я» из будущего, способной решить некую проблему настоящего.

Активное воображение используется и в работе с более глубоким уровнем бессознательного – сказками, мифами, архетипами и символами.