целое. Этот принцип лежит в основе ТОП, появившейся примерно 100 лет назад в Вене и распространившейся по разным странам. Один из учеников Зигмунда Фрейда, психоаналитик Вильгельм Райх, обратил внимание: когда самые разные люди говорят о схожих переживаниях, в их теле происходят одни и те же реакции. В.Райх начал исследовать связь между телом и психикой и создал собственное направление, из которого выросли уже десятки школ ТОП и смежных направлений по всему миру. Среди популярных направлений ТОП нашего времени можно назвать биосинтез Дэвида Боаделлы, биоэнергетику Александра Лоуэна, бодинамический анализ Лизбет Марчер, собственно вегетотерапию Вильгельма Райха и неорайхианский подход, розен-метод Мэрион Розен, танатотерапию Владимира Баскакова, хакоми-метод Рона Курца и др.

Телесно-ориентированная психотерапия набирает все большую известность и популярность. Среди ее важнейших задач – установление любящего и принимающего контакта со своим телом. Также важна самоподдержка при помощи телесных практик, чему и посвящена эта книга – я постаралась сделать ее ориентированной на практику.

Что может быть более очевидным и явленным в человеке, если ни тело? Мысли, эмоции, воспоминания скрыты, порой – от него же самого, а вот тело явлено объективно и наглядно. Тело открывает замечательную возможность для самоисследования и саморазвития, и важно с ним сотрудничать, а не воевать… По телу можно многое сказать о человеке, вся история жизни запечатлевается в бессознательной памяти уже с пренатального периода: как позитивный, так и негативный опыт отпечатывается в теле, словно письмена на бумаге.

Наша сознательная память – не самый надежный свидетель. Многое мы забываем, особенно болезненные события: в психологии этот защитный механизм называется «вытеснением». Или искажаем так, как хотим запомнить: это еще одна психологическая защита, самообман. А какой-то информации никогда и не было в сознательном восприятии, это совсем ранний опыт, до появления самосознания (сознательная память начинается примерно в 2-3 года). Тело помнит все, даже тот период, когда мы сидели в животе у мамы.

Работая с телом, делая телесные практики, мы можем пробуждать телесную память или формировать новый опыт, быстро и эффективно менять психологическое состояние – гораздо быстрее, чем сделали бы это словом. Структуры головного мозга имеют иерархическое строение, и своей волей, связанной с неокортексом, мы не сумеем повлиять на более древние структуры вроде так называемого «рептильного мозга»: например, восстановить нарушенное чувство безопасности. Для этого нужно задействовать тело.

Телесно-ориентированная психотерапия исходит из принципа единства тела и психики и помогает обрести доступ к психологическому материалу через тело. Телесные практики развивают телесную чувствительность и осознанность. Получая доступ к телу, к своим истинным желаниям и потребностям, ощущениям, сигналам от Бессознательного, человек приобретает дополнительный источник информации о себе, становится ближе к своему истинному Я, эффективно реализует свой потенциал, входит в контакт со своими чувствами и переживаниями, истинными желаниями, скрытыми пластами личности… Почему телесные техники, позволяющие прийти в контакт со своим телом, так важны? Это – ключ к регуляции своего состояния.

Как рассматривается телесность в ТОП? Что о психологических особенностях личности может сказать тело и как регулировать свое состояние через телесные практики?

В.Райхом было введено представление о «мышечном панцире», последующие специалисты исследовали и дорабатывали эту идею. Мышечный панцирь – система хронического напряжения мышц (гипертонуса) и перерасслабления (гипотонуса). Тело словно заковано в мышечный панцирь, как в доспех – это защитное адаптивное образование, за ним стоят психологические защиты и подавленные чувства, желания, импульсы к действию… Мышечный панцирь не передается генетически, а является следствием полученного опыта. Этот опыт может быть совсем ранним, даже пренатальным (полученным в животе у мамы), потому что уже там возможен стресс.