Несмотря на то что ноги больше всего подвергаются напряжению во время сидячей работы, не менее важным является и состояние мышц спины и шеи. Частое нахождение в "позе черепахи", когда мы наклоняемся к экрану, приводит к тому, что мышцы шеи становятся затянутыми и слабыми. Это может вызвать головные боли и дискомфорт. Постарайтесь внедрить в свой рабочий день "позы для спины". Например, выполняйте упражнение "кот-корова": станьте на четвереньки, вдохните глубоко, прогнитесь в пояснице и поднимите голову вверх, затем при выдохе округлите спину и опустите голову. Эти упражнения помогут вернуть мышцам гибкость и снять нервное напряжение.

Длительное напряжение также может затрагивать суставы. Например, люди, работающие за компьютером, могут заметить болезненные ощущения в запястьях из-за постоянного неестественного положения рук. Это может привести к распространённым состояниям, таким как "туннельный синдром", при котором нерв в запястье сжимается из-за чрезмерного давления. В данном случае важно правильно организовать рабочее место: используйте удобную клавиатуру, обратите внимание на высоту стола и кресла. Регулярно выполняйте упражнения на растяжку запястья, такие как отклонение ладоней вверх и вниз, чтобы предотвратить развитие болей.