Техника: «циркулярное дыхание»

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, отвечающий следующим критериям: 1) Вдох и выдох следуют друг за другом без пауз в промежутках. 2) Вдох выполняется с легким усилием («натяжение тетивы лука»). 3) Выдох выполняется автоматически, расслабленно и вообще не контролируется («спуск тетивы лука»); производится не полностью («выбрасывается» лишь часть воздуха). 4) Если вдох делается через нос, то и выдох – тоже через нос; если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот. + Перед началом выполнения циркулярного дыхания следует принять удобное положение, максимально расслабить свое тело, а в процессе самого дыхания избегать суетливости и почесываний. Лучше всего лежать на спине, не скрещивая ног, ладони рук развернуть вверх. Расслабление помогает почувствовать тонкий поток энергии в своем теле и дать ему возможность очистить и исцелить себя. + Не всегда циркулярное дыхание должно проводиться в положении лежа на спине; в отдельных случаях можно сворачиваться клубком, выполнять эту технику сидя и даже стоя. Иногда смена положения позволяет нужным образом перенаправить потоки жизненной энергии в своем теле. Не следует выполнять циркулярное дыхание часто, достаточно – один раз в день. Для отслеживания продолжительности его выполнения можно заводить будильник на полчаса – час, или считать количество вдохов. Лично я предпочитаю последнее, загибая один из пальцев на руке после каждых 100 вдохов (1 серия); загнув все пальцы на руках (1 подход), я начинаю все заново (следующий подход). Обычно я заранее определяю сколько подходов собираюсь выполнить, а когда решаю закончить упражнение – доделываю до конца текущий подход. Можно выделить три основных комбинации объема и скорости вдоха, каждая из которых имеет свое специфическое применение:

–

Полное и медленное циркулярное дыхание хорошо использовать, когда вы только что растворили один «след» заблокированной энергии (смотри в главе чакры) и начинаете продвигаться к следующему. Большой объем воздуха позволяет обнаружить этот след, а медленный темп облегчает процесс фокусировки на нем.

–

Быстрое и поверхностное циркулярное дыхание хорошо использовать, когда «след» растворяется с трудом. Поверхностность и скорость дыхания облегчают данный процесс; при этом важно внимательно сфокусироваться на процессе «растворения».

–

Быстрое и глубокое циркулярное дыхание хорошо использовать, когда в процессе растворения «следа» вы погружаетесь в сонливость. Большой объем вдыхаемого воздуха помогает бороться со сном, а скорость дыхания помогает ускорить «растворение».

–

С опытом, ваше дыхание будет само приспосабливаться к ситуации; иногда бывает полезно самому поэкспериментировать с различными ритмами дыхания. Что касается того, чем – ртом или носом – лучше дышать, решать вам. Единственное исключение – когда возникает желание увеличить поток воздуха в тело; для этого дыхание ртом предпочтительнее. При фокусировке на энергетическом «следе», который расположен в голове или в верхней части тела, лучше дышать верхней частью легких, и наоборот. Правда, из этого принципа есть исключения, поэтому нужно экспериментировать и использовать свою интуицию.

Техника: «циркулярное дыхание «на ходу»

Циркулярное дыхание «на ходу» подразумевает выполнение этого дыхания в процессе выполнения повседневных дел. Эту технику можно использовать для подзарядки своего организма дополнительной энергией. Обычно для этого лучше использовать медленное и глубокое циркулярное дыхание. Дышать подобным образом можно даже в присутствии других людей, они ничего не заметят. Как правило, чтобы явно ощутить потоки закачанной внутрь дополнительной энергии, понадобиться сделать не менее 1500 вдохов-выдохов. В положении лежа легче энергетически накачаться, ведь ноги при этом не контактируют с землей, поэтому избыточной энергии сложно вытекать наружу. + Один из вариантов выполнения циркулярного дыхания «на ходу» вытекает из самого названия данной техники. То есть, можно выполнять ее во время длительной пешей прогулки: на каждый шаг одной (правой либо левой) ногой выполнять вдох, а на шаг второй ногой – выдох. В некоторых случаях, например при быстрой ходьбе, можно выполнять выдох на два и даже три шага. Кстати, это упражнение отлично подходит для изучения правильной техники дыхания, ведь сама ходьба задает ему нужный ритм. Даже в процессе выполнения циркулярного дыхания в стационарном положении неплохо, для поддержания правильного ритма, представлять себя идущим пешком либо воображать колебательные движения маятника, или метронома.