За 3 года практики «Интимного курса» я собрала самые эффективные упражнения и записала их книгу, которую вы сейчас держите в руках. Сейчас это полностью обновленный цикл тренировок на мышцы тазового дна «Как укрепить мышцы таза за 15 минут в день». Это не просто книга – описание того, как и что делать. Это совершенно новый формат на рынке фитнес индустрии. Книга – тренажер – это предмет, который можно считать полноценным фитнес оборудованием. В нем есть все: инструкции, описания, варианты облегчения или утяжеления нагрузки, рекомендации и мотивирующие истории. Это фитнес тренер в вашем телефоне или на книжной полке, в зависимости от того, электронный или печатный формат у вашего экземпляра книги. Эта книга сэкономит вам деньги, которые бы вам пришлось потратить на специальные тренажеры для мышц таза, так как прекрасно работает и без них. Все упражнения абсолютно безопасны, эффективны и понятны. У вас создастся полное впечатление, что вы занимаетесь один на один со мной в комнате. Настолько все подробно описано и объяснено.
У каждой из нас своя причина, чтобы начать заниматься тренировкой мышц таза. Упражнения, описанные в этой книге, помогут всем женщинам. Главное, открыть книгу, расстелить коврик для йоги и …начать!
Немного теории
Нужна ли тебе эта книга?
Раньше, чтобы получит необходимую информацию, приходилось долго сидеть в библиотеке, стоять в очереди за редкими экземплярами книг. Информация о дисфункциях тазового дна и вовсе держалась за семью печатями. Что такое тазовое дно и зачем оно нужно, не знали даже медики. Чего уж там говорить о нас, простых женщинах.
Сейчас все изменилось! Мы живем в удивительное время. Со всех сторон сыплются курсы и уроки, призванные изменить нашу жизнь. О тазовом дне слышится cо всех сторон.
Если раньше было трудно информацию достать, то теперь сложно выделить главное из общего потока. Отделить истину от домысла, а мух от котлет.
Когда вы слышите о дисфункциях тазового дна, первое что нужно спросить: «А нужно ли мне это? Есть ли у маня такая проблема? Актуально ли это для меня?»
Давайте разбираться вместе
В наше время все больше женщин сталкиваются с нарушениями тонуса мышц тазового дна. По статистики, 60% женщин после 30 лет имеют опущение стенок влагалища. Это только среди тех, кто прошел осмотр у гинеколога. А сколько нас таких, которые стесняются или некогда. Мы можем смутно догадываться о проблеме, а можем пройти тест на определение состояния мышц промежности и знать наверняка.
Я предлагаю сделать это прямо сейчас.
Каждое задание оцени по 5-ти бальной шкале:
1 – это утверждение не соответствует действительности
2 – скорее не соответствует
3 – частично соответствует
4- скорее соответствует
5 – полностью соответствует
Оцени результат
Посмотри на таблицу? Каких ответов больше
Большинство ответов «1 и 2»
Поздравляю! Ты – здоровая и, скорее всего, молодая и не рожавшая женщина. Ты можешь отложить в сторону эту книгу или приобрести ее для мамы/подруги. А можешь использовать эту книгу как тренажер для профилактики тазовых нарушений. Так же она поможет тебе подготовить промежность к предполагаемой беременности и избежать разрывов.
Большинство ответов «3»
У тебя есть отдельные симптомы нарушений тонуса мышц тазового дна. Книга будет полезна тебе для устранения этих симптомов, а также для профилактики осложнений в виде пролапса, опущения матки и геморроя.
Большинство ответов «4—5»
У тебя снижен тонус мышц тазового дна и есть такие заболевания как: опущение стенок влагалища, матки, мочевого пузыря, пролапс органов таза, диастаз, недержание и другие.