– Самадхи – созерцание; состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.
Восходя по этим ступеням, йогин достигает контроля над своим телом и умом:
– Первая и вторая ступени, то есть Яма и Нияма, составляют Крия-йогу.
– Асана и Пранаяма, то есть третья и четвертая ступени, объединяются в Хатха-йогу.
– Пятая, шестая, седьмая и восьмая ступени, а именно: Пратьяхара, Дхарана, Дхъяна и Самадхи – составляют Раджа-йогу.
Восемь ступеней традиционной индийской йоги
Что такое раджа-йога?
Слово «раджа» в переводе с санскрита означает «царь», «правитель». Раджа-йога – это система упражнений и практик, предназначенная для царей, высокопоставленных людей, лидеров. Этот раздел содержит такие практики, которые увеличивают интеллектуальные силы человека, волю и творческие способности.
К сожалению, в настоящее время мало кто практикует этот раздел йоги: те, кто занимается йогой часто останавливаются только на телесных практиках (хатха-йога), а предприниматели, бизнесмены и руководители зачастую не знают о том, что в йоге есть такой раздел, как раджа-йога и обходят йогу стороной.
По этой причине, если изначально йога была средством для обуздания волнений, присущих уму, то сейчас йога представляет собой систему физического, интеллектуального и нравственного самосовершенствования, в которой упор делается на физические и дыхательные упражнения.
Препятствия на пути к цели
В «Йога-сутрах» (1.30) Патанджали описывает несколько основных препятствий, возникающих на пути к обузданию ума:
– болезнь
– лень
– сомнение
– небрежность
– равнодушие
– возбудимость
– разочарование
– рассеянность
– непостоянство3
Это то, что отвлекает наше сознание от цели, заставляет нас бросить начатое дело. Однако далее Патанджали объясняет, что нужно делать, чтобы преодолеть возникающие у нас внутри препятствия:
– культивировать дружелюбие, милосердие, удовлетворённость
– размышлять над причинами собственных несчастий
– выполнять дыхательные упражнения с задержкой дыхания
– наблюдать за ощущениями от работы органов чувств
– сосредотачиваться на Высшем источнике, не подверженном страданиям
– размышлять о мудрецах, освободившихся от желаний и привязанностей
– сосредотачиваться на откровениях, полученных в сновидениях
– сосредотачиваться на чём-то приятном, успокаивающем ум.
Вопросы для самопроверки
– Какие 8 ступеней составляют путь йоги?
– Что даёт йогину восхождение по этим 8 ступеням?
– Почему в настоящее время мало распространены йогические практики, увеличивающие интеллектуальные силы?
– Какие существуют основные препятствия на пути к обузданию ума?
– Что Патанджали рекомендовал делать для преодоления возникающих препятствий?
Правильное отношение к людям и к жизни в целом
Десять рецептов йоги
От того, как вы относитесь к людям и с кем общаетесь – зависит ваше здоровье, счастье и уровень благосостояния. Поэтому правильное отношение к окружающим людям – это первое, с чего начинается йога. Да-да, йога не начинается с физических упражнений! Физическим упражнениям, очищению, массажу и прочим полезным для здоровья действиям в йоге предшествуют этическо-нравственные наставления, известные как Яма и Нияма. Они содержат самые важные, хоть и неочевидные, рецепты долгой и благополучной жизни.
Какие это рецепты?
– Отказ от насилия + Чистота
– Отказ от обмана + Оптимизм
– Отказ от потакания слабостям + Настойчивость
– Отказ от присвоения чужого + Самопознание
– Отказ от жадности + Вера в Высшее
Рецепты йоги
Первый рецепт йоги – не причинять другим живым существам вред без крайней на то необходимости