Итак, первое упражнение можно выполнять сидя или стоя. Спина должна быть прямой. Руки и ноги не скрещены между собой. Правой рукой зажимаем правую ноздрю и через левую вдыхаем. Вдох делаем таким долгим, каким можем, а затем задерживаем дыхание на 5-10 секунд и плавно, медленно выдыхаем. Данное упражнение – одно из самых эффективных для уплотнения и увеличения биополя.

Другим эффективным упражнением является подзарядка от энергии стихии Огня. Для этого нужно заранее подготовить и зажечь свечу. Начните наблюдать за пламенем и мысленно погружаться в него. Почувствуйте, как энергия окутывает вас, как жар проникает в тело и наполняет его. Попробуйте почувствовать, как от тела начинает исходить тепло. Представьте, как пламя сжигает все болезни, вы полностью очищаетесь. Можно получать энергию и от других стихий – Воды, Земли и Воздуха. Вода и Воздух дают прохладу (вы должны ее почувствовать) и так же, как и Огонь, очищают энергетику, в то время как Земля ее восстанавливает.

Можно проделать комплексное упражнение: сжигаем все Огнем, очищаем Водой, восстанавливаем Землей и очищаем энергетику от оставшихся стихий Воздухом.

Большой приток энергии можно получить при помощи ритмического дыхания. Для этого нужно установить ритм дыхания в соответствии с ритмом биения вашего сердца. Вдох может быть растянут на 6-15 ударов сердца. Выдох равен по длительности вдоху. Задержка дыхания после вдоха и выдоха должна быть равна половине длительности вдоха. Получается вдох-задержка-выдох-задержка (6-3-6-3).

Дополнительные упражнения на поднятие энергетики можно взять из комплекса традиционных упражнений цигун.

Как гласит легенда, данная система оздоровления была разработана еще в IV тысячелетии до н. э. великим древнеегипетским жрецом, целителем и философом Гермесом Трисмегистом. Благодаря комплексу заметно улучшается состояние здоровья, повышается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, укрепляется иммунная и нервная системы, улучшается настроение, повышается психическая и физическая работоспособность. К тому же гимнастика Гермеса способствует набору эфирной энергии. Но ею не стоит заниматься с особым фанатизмом, чтобы не навредить организму.

Гимнастику Гермеса желательно выполнять максимально оголенным. Перед началом выполнения комплекса специалисты рекомендуют разогреть тело, например с помощью бега на месте.

Набор энергии выполняется посредством трех силовых упражнений, основанных на ритмичном чередовании пикового напряжения и последующего полного расслабления мускулатуры всего тела. В начале каждого упражнения делается короткий поверхностный вдох через нос таким образом, чтобы поток вдыхаемого воздуха сильно ударил по носоглотке, но в легкие практически не попал. Благодаря этому в эфирном теле образуется энергетический вакуум, который быстро заполняется энергией. Затем нужно задержать дыхание. При переходе от максимального мышечного напряжения к полному расслаблению через широко раскрытый рот делается мгновенный выдох всей грудью. Во время расслабления дыхание спокойное, в свободном темпе. Все упражнения делаются по четыре повторения. Продолжительность промежутков между напряжением и расслаблением – четыре секунды.

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, дыхание в привычном темпе, тело расслаблено.