Давайте вспомним, как мы обычно пытаемся привнести в свою жизнь позитив?

Если день ото дня, неделю за неделей программировать мозг на положительный настрой, оставаясь привязанным к окружающей действительности, скорее всего, нас преждевременно постигнет участь Тора.

Начните с простого фиксирования моментов, когда вы поддаетесь отрицанию.

Не сбрасывайте со счетов уже упомянутые невнятные сообщения и подозрительные имейлы. Естественная склонность мозга к отрицанию неизбежно заставит вас в первую очередь подумать о худшем. Врожденная «отрицабельность» станет осуждать вас, убеждать в виновности и так далее.

С сегодняшнего дня возьмите за правило отмечать всякий раз, когда отрицание выходит на первый план.

Помните: это намертво интегрированная в нас защитная реакция, поэтому совершенно не нужно винить себя за нее. Не казните себя и не переживайте об этом. Просто фиксируйте.

И как только заметите, немедленно сделайте паузу и спросите себя: «Может, это голос моего негативно настроенного мозга?»

Да-да, просто фиксируйте момент, в который это происходит: например, когда здороваетесь с кем-то или представляетесь незнакомым людям. В ближайшие дни мы используем полученный опыт.

Убедитесь в том, что уделили достаточно времени таппинговой медитации «День 2. Обращение к позитиву»: это необходимо для того, чтобы переориентировать ваш мозг на видение в первую очередь положительных моментов. Методика описана в разделе «Приложение».

Итак, вот вы и сделали первые шаги к умиротворению!

Когда вы планируете освоить программу третьего дня? Откройте календарь, выберите подходящий день и добавьте его в график.

Третий день посвящен анализу ваших взглядов на то, кем вы видите себя в обществе и как использовать полученный опыт при взаимодействии с окружающими. Даже очень коммуникабельные люди, постоянно окруженные семьей, друзьями и коллегами, иногда удивляются результатам, которые приносит этот день.

Минимум восемь объятий в день.

Таково предписание Доктора Любовь, также известного как доктор философии Пол Зак, призывающего увеличивать уровень окситоцина, или «гормона крепких объятий».

Окситоцин вырабатывается мозгом и поступает в кровоток. Он отвечает за доброту, любовь, близость. Окситоцин называют гормоном грудного вскармливания за его способность увеличивать родительскую привязанность к новорожденному.

Не удивительно, что люди, у которых окситоцин вырабатывается в больших количествах, выглядят счастливее остальных. Однако тут есть подвох: окситоцин выделяется лишь при наличии необходимых стимуляторов. Если предоставить организм самому себе, то уровень этого гормона будет близок к нулю.

Поэтому необходимо запустить этот процесс. Решение – не менее восьми объятий в день! Неважно, обнимаете вы или обнимают вас – как уже было сказано, объятия стимулируют выработку окситоцина. Собственно, это и есть главная причина, почему обниматься так приятно. Необязательно дожидаться, пока это сделает близкий человек. Обнимайте сами всех, о ком заботитесь!

Все мы знаем, какие мощные положительные эмоции вызывает близость, но в ежедневной суете, в круговороте дел часто забываем об этом.

В наши дни обнимашки в дефиците. Для повышения уровня окситоцина есть и другие средства: посмотреть кино «под настроение», потренироваться с друзьями, заняться пением или танцами. Все альтернативные варианты, которые вызывают такие же приятные ощущения, как и объятия, годятся в дело. Я же понимаю, что обняться восемь раз за день – это адов труд.