Например, родитель дает вам непрошеные и назойливые советы. Что предложит коуч по ассертивности? Например, ответить так: «Я ценю твою заботу, но думаю, сам знаю, что делать». Если отношения в семье достаточно здоровые, большинство родителей после этого сразу же перестанут упорствовать. Но что, если человек чувствует скрытую вину за то, что не соответствует идеализированному образу родителя, каким якобы должен быть? Тогда вполне возможно, что он будет навязчиво повторять один и тот же совет и попросту вас проигнорирует. Или скажет: «Ты никогда меня не слушаешь. После всего, что я сделал для тебя! Как тебе не стыдно?!» Или даже так: «Думаешь, ты тут умнее всех, да?»
Один важный момент: эта книга совсем не о том, как «исправить» ваших родителей. Они могут в прежней манере общаться с другими людьми, не заботиться о себе и не решать давние супружеские или рабочие проблемы. Вы не заставите их измениться. Вы не обязаны этого делать, да и не сможете, даже если очень захотите. В книге речь пойдет о том, как исправить ваши отношения с каждым родителем. А для этого нужно разобраться в семейных правилах и психологических конфликтах, которые незаметно разрушают связи между вами. Вы и ваши родители научитесь общаться по-новому.
Восстановив отношения, вы сможете перейти к самоактуализации – жить так, как считаете нужным, а не так, как велят родители. Эта задача вам по силам. Когда вы обсудите причины и проявления всего, что вас ранит, у родителей могут улучшиться и отношения с другими людьми. Но цель не в этом. Для вас главное – освободиться от повторяющихся паттернов общения и тяжелых последствий, к которым приводит нездоровое поведение и которые мешают вашему росту и развитию.
В этой книге я расскажу о методах и стратегиях, за которыми стоят сорок лет клинической практики. Как психотерапевт я помогал моим пациентам справиться с тяжелым разладом в семье, находил способы исправить ситуацию и решить актуальные проблемы в отношениях с их агрессивными, капризными и упрямыми родителями. Я предлагаю вам свежий взгляд на причины проблемных отношений в вашей семье и объясняю, откуда они взялись. Надеюсь, вы сможете посмотреть на родителей с другой стороны. Уверен, что эта книга станет для вас ценным ресурсом, и очень надеюсь, что она окажется не только полезной, но и интересной.
Часть первая
Что происходит?
Глава первая
Ключи к пониманию поведения ваших родителей
Когда вы обсуждаете болезненные моменты семейных отношений с основными значимыми для вас взрослыми, может разгореться яростный спор. В такой ситуации важно отключить «автопилот» и перейти на «ручное управление» – очень важный навык, о котором мы среди прочего поговорим в книге.
Под основными значимыми взрослыми я имею в виду кровных или приемных родителей, а также всех, кто участвовал в вашем воспитании: дедушек, бабушек, старших братьев, сестер или бывших опекунов, с которыми вы поддерживаете отношения. Для удобства я и дальше буду использовать слово «родители», но вы можете подставить сюда любых людей старшего поколения, с которыми хотели бы наладить отношения. Процесс этот нелегкий, поскольку члены семьи прекрасно знают, как вывести вас из себя, – и вы сразу возвращаетесь к привычному поведению. Но выход есть, и об этом пойдет речь в первой части книги.
Чтобы изменить сложные отношения, прежде всего надо понять, как они устроены. Этим мы заложим фундамент для стратегий, которые помогут еще не решать проблемы, но хотя бы не умножать их. Для начала вы проанализируете свое общение с родителями. Затем взглянете на их поведение совершенно под другим углом – и откроете для себя много нового. Мы обсудим семейные правила, которые сложились под влиянием семейной истории и навязаны нам родителями или другими значимыми взрослыми. Эти правила могут конфликтовать с истинными желаниями членов семьи, из-за чего повторяются одни и те же проблемы в отношениях.