– 1 лайм

Авокадо очистить и размять вилкой, смешать с соком лайма. Мелко нарезать помидоры и лук, соединить с авокадо. Очень вкусно и сытно. Авокадо – это мощнейший фрукт для восполнения необходимых жиров в вашем рационе. Но не стоит кушать его каждый день так как он суперкалорийный. Один авокадо хорошего размера может содержать до 600 калорий. Я буду чередовать авокадо с орехами, но не оба в один день.

17:20 – 1 красное яблоко средних размеров

Стул

1 раз в 10:30

Ощущения

Сегодня желудок гораздо спокойнее. Нет чувства голода. Всё что кушаю хорошо меня насыщает. Настрой позитивный, нет ощущения что чего-то не хватает или что я страдаю.

Сон

23:00 – 8:25 – 9 часов 25 минут

Объёмы

– Вес – 79.2 (-1.6) кг

– Талия – 81 (-1) см

– Живот – 97 (-3) см

– Бёдра – 109 (-1) см

10:30 – зелёный коктейль, сегодня сладкий перец красный и добавлены 2 столовых ложки сока алоэ и 1 чайная ложка с верхом сухих морских водорслей Вакаме (Wakame)

13:30 – 3/4 небольшой дыни (кстати, дыню, как и арбуз, не смешиваем с другими фруктами, и тем более с овощами)

15:40 – 1/4 небольшой дыни

17:00 – горсть сырых подсолнечных семечек

17:50 – 1 среднее красное яблоко

Стул

1 раз в 15:00

Ощущения

День прошёл прекрасно, легко и совсем неголодно. Видимо, дыня отлично насыщает и легко переваривается так как нет никакой тяжести в желудке. С самого утра, даже ещё до завтрака, чувствовала прилив энергии и повышение концентрации. Не хотелось ни сладкого, ни горячего как во 2-ой день. Кажется, моё тело начинает осознавать отсутствие опасности для него и не просит ничего непотребного. Сегдня впервые мой нос разблокирован. Утром была заложенность, но в течение дня дышала свободно обеими ноздрями. Какое приятное и давно забытое ощущение! Салфетками пользовалась только 2 раза: очень интенсивно утром и немного около 12-ти дня. Стала острее ощущать запахи, как приятные, так и неприятные, например, малейший запах пота. Пришлось за день 3 раза мыть подмышки. Очень довольна динамикой снижения объёмов, на животе уже -3 см. Всё идёт хорошо.

Сон

23:00 – 1:40, 5:30 – 10:00 – 7 часов 10 минут

Объёмы

– Вес – 78.8 (-2) кг

– Талия – 80 (-2) см

– Живот – 97 (-3) см

– Бёдра – 109 (-1) см

12:40 – фруктовый коктейль

– 2 банана

– 1 небольшая груша

– 1 крупное манго

– 2 столовых ложки сока алоэ

16:15

– 1 крупное авокадо, разрезанное пополам и политое соком лимона

– 6 мини-помидоров

– 1/8 красного репчатого лука

17:40 – зелёный коктейль как и в предыдущие дни, с жёлтым перцем

Стул

1 раз в 14:25

Ощущения

Прошлой ночью проснулась в 1:40. Захотелось в туалет и почти не могла дышать от заложенности носа. В туалет сходила, но спать не могла. В течение следующих 2,5 часов интенсивно выходила носовая слизь. В результате, гора грязных салфеток и свободно дышаший нос. Счастливо уснула уже около 5:30, проснулась в 10 утра. Снова туалет, вернулась в постель ещё немного подремать. Кушать совсем не хотелось, но очень хотелось спать. Встав на весы, поняла почему. За 4 дня я сбросила 2 килограмма веса. Мой организм сейчас работает на 200%, а, возможно и на все 300%. Идёт активное сжигание жиров, вывод застоев воды и выведение всей накопившейся дряни. Неудивительно, что усилилось потовыделение и началась разблокировка носа. Наш нос – это один из главных каналов выведения грязной слизи из нашего организма. Я именно так объясняю мою хроническую блокировку левого носового пазуха. Мой организм наказывал меня за отклонение в правильном питании. Лимфатическая система была разбалансирована, и вот результат: дышите и выживайте как хотите.

Как видите, меню несколько изменилось. Сегодня захотелось на завтрак сладкий фруктовый коктейль. Моему телу нужно помочь, задать больше энергии, и главный её источник – фруктовая глюкоза.