– Зелень и зелёные листовые овощи: перед употреблением обязательно замачивать как минимум на 2 часа чтобы вывести из них нитраты.
Какая я сейчас и какой хочу стать
Очень важно понять и письменно определить для себя зачем вы это делаете.
Для большинства из нас, на первом месте стоит вопрос о том как мы выглядим и проблема лишнего веса. Я взвесилась и сделала три замера по объёмам: талия, живот (в области пупка) и бёдра. Замеры живота очень важны, именно здесь с возрастом и в первую очередь скапливаются жировые отложения. И именно они, в первую очередь начинают уходить в режиме избавления от лишних килограммов. Это может стать дополнительным эмоциональным стимулом для продолжения режима. Объёмы в талии и бёдрах уменьшаются, как правило, намного медленнее.
Достигнув цели, вы можете на этом и остановиться, а можете поставить новую цель. Ведь путь к совершенству безконечен.
Итак, я себя замеряю, затем решаю к каким весу и объёмам я хочу прийти. Моя цель – конечный результат, а не время за которое его нужно достичь.
Исходные объёмы
– Вес – 80.8 кг
– Талия – 82 см
– Живот – 100 см
– Бёдра – 110 см
Цель, желаемые объёмы
– Вес – 73 кг
– Талия – 74 см
– Живот – 88 см
– Бёдра – 102 см
Теперь важно определить что нового вы хотите привнести в вашу жизнь, что бы вы изменили в себе, в привычках, от каких зависимостей хотите избавиться.
Для меня это вот такой список.
– Избавиться от зависимости от кофе.
– Избавиться от зависимости от шоколада.
– Избавиться от зависимости от алкоголя (даже так называемое социальное употребление алкоголя является зависимостью).
– Каждое утро, без исключений, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения».
– Гулять на свежем воздухе: каждый день, минимум по 45 минут.
– Каждое утро делать японский массаж лица асахи зоган (в Youtube вы найдёте видео с техникой этого массажа: https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0).
– Каждое утро делать гимнастику для глаз.
– Использовать косметику только на растительной основе.
– Пользоваться масками только домашнего приготовления.
– Выработать дисциплину в распорядке дня, недели, месяца.
– Писать не менее одной страницы в день (даже при полном отсутствии вдохновения).
Подумайте, пофантазируйте. Ваш список наверняка будет интереснее и разнообразнее. Всё зависит от ваших личных приоритетов.
Фиксируем текущие проблемы со здоровьем
Чтобы понять и поверить что вегетарианство, а тем более, сыроедение благотворно влияет на наше здоровье, прежде всего нужно зафиксировать все текущие проблемы со здоровьем и потом просто наблюдать за изменениями. Разумеется, положительными.
И вот что меня на сегодняшний день беспокоит.
– Уже около 14-ти месяцев страдаю от хронической заложенности левой носовой пазухи. Именно страдаю. Что только не пробовала: промывания раствором соли, соды, йода. Массаж. Прогревания горячими солью и варёным яйцом. Помогало, но в тот же день всё возвращалось на круги своя. Теперь я знаю, что слизь образуется когда мы едим много молочных продуктов и хлеба. И их-то как раз я ела очень много после срыва с сыроедения. Вот организм и ответил.
– Вторая неприятная проблема: периодическое воспаление подчелюстной слюнной железы (сиалоадонит). В спокойном состоянии железа ощущается как образование размера крупного миндального ореха. Это заболевание вызывается бактериями, обычно спящими в организме. При снижении иммунитета, они идут в бой, и вот вам пожалуйста! Одностороннее (мой случай) или двухстороннее воспаление желёз, их увеличение, боль при прикосновении и при глотании.
– Увеличение числа родинок на теле, повсюду, особенно в области под грудью и на животе.