Если у вас есть хобби, также уделяйте ему внимание и развивайте его. Возможно, в скором будущем оно может стать вашим основным занятием.

Я, к примеру, читаю литературу по маркетингу, бизнесу, психологии влияния, о публичных выступлениях, личной эффективности, тайм – менеджменте, историях успеха, продажах, торговле, интересуюсь биографиями. А в свободное время просто интересно почитать литературу, связанную с развитием мозга, коллекционированием и строительством.

В год я прочитываю и прослушиваю от 60 до 120 книг. Книги меня заряжают положительной энергией.

Сформировать данную привычку, думаю, проще остальных. Не надо себя ни в чем ограничивать, ущемлять, надо просто взять в руки книгу и начать читать. Для начала 30 минут в день будет вполне достаточно. Далее вы сами поймете свое оптимальное время. Читая, обязательно держите рядом с собой ручку и тетрадь. Помечайте важные мысли и пробуйте их внедрять в свою жизнь.

4. Формируй свое тело! Создай правильный образ жизни!

Создайте такое тело, в котором будет комфортно жить и развиваться. Жить всю жизнь и наслаждаться каждым моментом.

Молодость когда – нибудь закончится, и что останется? Наше тело, органы даются один раз на всю жизнь. Конечно, можно сказать, что живем один раз, и пуститься во все тяжкие. Но равновесие и мера должны быть во всем.

Зарядка, бег, посещение спортзала, теннис, плавание и многие другие направления физического укрепления организма не зря придуманы. Держа в хорошей физической форме организм, вы укрепляете свое здоровье, повышаете иммунитет, становитесь выносливее, да и, в конце концов, просто привлекательнее.

Достаточно уделять физической активности 3–5 часов в неделю, и вы будете чувствовать себя превосходно. Включите зарядку в ежедневный план и профильные занятия (спортзал, теннис, плавание и так далее).

Каждая моя неделя включает ежедневную зарядку, которая длится от 20 до 40 минут, две тренировки в спортзале по 60–80 минут (или бег) и два занятия йогой по 60 минут.

Все, чем сегодня я занимаюсь, формировалось постепенно. Сначала был спортзал, потом добавилась зарядка, причем сначала легкая, потом она усложнялась, и уже затем я пришел к занятиям йогой.

Зарядка состоит из разминки (растяжки), отжиманий, приседаний и комплекса упражнений на пресс. Каждое занятие проходит в разных вариациях, я меняю упражнения, внедряю новые. Средняя продолжительность зарядки составляет 25 минут.

Весь оздоровительный комплекс, который выполняется в течение недели, дает мне силы и энергию, а также бодрость и уверенность в себе.

Правила построения здорового образа жизни:

1. Постоянство и желание меняться. В этом деле должно быть постоянство, неважно, где вы находитесь – в поезде, в отпуске или на работе, следите за своим образом жизни. И без желания далеко не продвинетесь. Занимайтесь теми видами активности, которые вам нравятся.

2. Постепенность. Внедряйте в свою жизнь новые элементы спорта, питания, но не сразу. Вы должны понемногу вводить в привычку те или иные действия. Если вы с завтрашнего дня начнете делать зарядку, заниматься теннисом, бегать и еще пойдете вечером в спортзал, ничего хорошего из этого не выйдет, вас надолго не хватит. Умеренный подход в этом деле очень важен.

3. Основа. Включите в ежедневный план зарядку. После – дополнительные физические нагрузки. Также важен полноценный сон. Он должен длиться 7–8 часов.

4. Правильное питание. Исключаем из рациона алкоголь, табак, вредные продукты и добавляем овощи и крупы.

Процесс формирования полезных привычек и избавление от вредных

Привычки должны помогать вам расти, развиваться. Они должны быть созидательными, а не разрушающими. И важно помнить: необходимо время как для того, чтобы привычка появилась, так и для того, чтобы исчезла.