Для тех, кто не придерживается конкретной религии, духовные практики могут стать способом обрести внутренний покой. Медитации, прогулки на природе, ведение дневника или создание ритуалов памяти помогают сосредоточиться на настоящем моменте и снизить интенсивность боли.

Духовность, независимо от её формы, напоминает, что горе – это часть жизни, и его можно принять, сохраняя связь с миром.

Особые даты после утраты ребёнка становятся эмоциональными вехами. Они напоминают о том, что было, и о том, чего уже не будет. Дни рождения, праздники, годовщины, которые раньше приносили радость, теперь могут вызывать боль, тревогу или чувство утраты контроля. Однако важно помнить: эти дни могут быть не только источником скорби, но и моментами памяти, осмысления и даже маленького исцеления.