«Я так благодарен судьбе за то, что у меня прекрасная жена и замечательные дети».
Попробуй сделать что-то в этом роде и увидишь, что твоя жизнь наполнится Светом.
Честно говоря, выражать благодарность совсем легко, только вот люди почему-то частенько пытаются уж очень усложнить это действие.
Когда руководишь бизнесом с оборотом в несколько миллионов долларов, когда под твоим началом сорок три подчиненных, довольно часто происходят события, которые могут вызвать раздражение, особенно если подчиненный делает что-то такое, что тебе совершенно не нравится. Не исключено, что он ни в чем не виноват, просто человеку свойственно раздражаться. И вот я уяснил для себя кое-что весьма важное и полезное. Вместо того чтобы высказывать недовольство в лицо своим сотрудникам, я стараюсь припомнить, что они совершили хорошего. И от всего сердца благодарю за то, что у меня есть такие замечательные сотрудники, и признаю, что без них я был бы просто как без рук. Энергия раздражения куда-то уходит, а проблема сама собой рассасывается. Человек, как правило, старается оправдать надежды, которые мы на него возлагаем.
Точно так же можно поступать и с близкими людьми. Скажем, возлюбленный или супруг чем-то тебя раздражает; сделай глубокий вдох и подумай о том, какой он хороший и за что ты ему должен быть благодарен. И если чувствуешь, что это помогает, составь на листке бумаги список. Обрати внимание, как изменится твое отношение к проблеме. Ты вдруг поймешь, что проблема яйца выеденного не стоит. Раздражение сразу утихнет, и ты ощутишь прилив энергии.
Перед тем как писать ежедневный список благодарностей, я усаживаюсь поудобнее за стол и какое-то время предаюсь неглубокой медитации. Затем составляю список, размышляя о том, что пробудило во мне чувство благодарности в течение минувшего дня. Ученые выяснили, что если ежедневно выражать таким образом благодарность в течение тридцати дней, то к концу этого периода уровень счастья возрастает на двадцать пять процентов.
Вот еще один неплохой ритуал: вспомнить пять ситуаций, когда ты был кому-то или чему-то благодарен в последние двадцать четыре часа, потом за последние две недели и, наконец, за последний месяц. Главное, не забывать: чем проще, тем лучше. Ведь можно испытывать счастье просто потому, что ты живешь в этом мире и у тебя есть крыша над головой; подумай, что в странах третьего мира миллионы людей каждый день умирают с голоду, а многим и многим просто негде жить.
Можно быть счастливым потому, что твой компьютер подключен к Интернету, что из крана течет вода, а в доме есть электричество. Даже такие базовые вещи нашего существования, право, стоят того, чтобы испытывать благодарность судьбе.
Ниже я привожу пять действенных приемов, способствующих немедленному пробуждению чувства благодарности и признательности.
1. Дневник благодарности.
Купи красивую тетрадь и напиши на обложке «Дневник благодарности». Левую страницу отведи под благодарности в настоящем, а правую – под благодарности в будущем.
2. Перед сном.
Каждый вечер, перед тем как лечь спать, от всего сердца поблагодари за прекрасный день, даже если этот день у тебя выдался отвратительным. Подумай о завтрашнем дне и представь, что он будет замечательным, лучшим днем в твоей жизни. Представь, что он будет исполнен любви и радости, что в нем случится только хорошее и все будет просто замечательно.
3. Утром…
Проснувшись, припомни, каким ты видел грядущий день накануне перед сном, и снова поблагодари от всей души, как будто все твои желания уже исполнились. Поступая таким образом, ты начнешь сам строить свою жизнь и почувствуешь в себе силы сделать свою жизнь такой, какой хочешь ее видеть.