Заканчивая, сделайте вдох и потянитесь вверх. Задержите дыхание и напрягите мышцы вокруг анального отверстия, половых органов и пупка. Здесь находятся первые три энергетических центра; эта поза называется «мула-бандха». Держитесь так десять секунд, потом расслабьтесь и повторите еще два раза. Не пытайтесь делать мула-бандху с усилием: если пупок подтягивается внутрь, все происходит само собой, автоматически.
Время выполнения этой крийи можно продлить до шестидесяти двух минут, но не забывайте сразу после расслабиться и отдохнуть. В идеале время отдыха должно быть в два раза дольше, чем время выполнения упражнения. Хорошо также распределять время так: выполнять крийю три минуты, отдыхать две минуты. Повторяйте этот цикл, пока не наберется пятнадцать минут выполнения сат-крийи и десять минут отдыха. Завершите последнюю релаксацию двадцатиминутным отдыхом.
Следует с почтением относиться к внутренней мощи этой техники! Глубокая релаксация после выполнения крийи совершенно необходима, она играет столь же важную роль, как и сама крийя. Органам нужно время, чтобы восстановиться и перестроиться.
Если для других упражнений времени нет, пусть эта крийя станет частью вашего ежедневного обязательного комплекса по поддержанию тела в чистоте.
Доктор Хабиб Садеги
Хабиб Садеги – доктор остеопатии, основатель объединенного центра «Улей исцеления» в Лос-Анджелесе. В результате пятнадцатилетнего непосредственного наблюдения за пациентами клиники разработал всестороннее революционное учение исцеления от болезней на основе остеопатических, антропософских, экологических принципов и семейной медицины, а также клинической фармакологии. С помощью уникального, не имеющего аналогов индивидуального подхода в оказании медицинской помощи, который включает в себя симптоматически ориентированное медицинское вмешательство западного образца, а также восточные методы терапевтического воздействия интуитивного характера, доктор Садеги удачно объединил восточную и западную лечебную практики, что снискало ему признанную репутацию и обеспечило множество пациентов во всех концах света.
Доктор Садеги часто выступает по радио и телевидению в передачах, посвященных проблемам здоровья. Он постоянный гость различных мероприятий по всему миру в качестве эксперта в области пищевых добавок, а также детоксификации и холистических интервенций.
Более подробную информацию о докторе Садеги можно получить на сайте: www.behiveofhealing.com.
Одухотворенное питание
Доктор Хабиб Садеги
У тебя уже есть драгоценная микстура, которая сделает тебя здоровым. Пользуйся ею.
Руми (XIII век)
Еда – это нечто простое. Во всяком случае, когда-то она таковой была. Люди прекрасно знали, что надо есть, какая пища здорова, а какая несет исцеление от болезни. Знали инстинктивно. Нам не нужно было думать о еде. Мы просто ели. Нынче с едой гораздо сложнее. Люди слишком много думают, слишком полагаются не на внутреннее чувство, не на интуицию, а на свой интеллект. Когда под рукой огромное количество научных трудов, авторитетно утверждающих, что хорошо, а что плохо, казалось бы, определить, какая нужна еда, намного легче. На самом деле все далеко не так просто. Сколько раз в различных программах вы слышали цитаты из новейших трудов, в которых утверждается, будто яйца, красное мясо или еще какие-то продукты вредны – не вообще, конечно, а почему-то именно для вашего здоровья? Проходит совсем немного времени, и в той же программе сообщается о еще более современных научных трудах, где восхваляют универсальные полезные качества тех же самых продуктов. Ничего удивительного, что в голове у нас полная мешанина. Мы уже не понимаем, что такое еда, как следует питаться, что для нас полезно, а что вредно. Еще более запутывают надписи на этикетках типа: «натуральное», «витаминизировано», «органическое» и так далее. Теперь уже никто не знает, что надо есть и как. Но я вас утешу: еда по-прежнему проста, если доверяешь себе и знаешь, что тебе нужно и чего следует искать.