Далее – отсутствие жизненных целей, «жизнь по течению», токсичные личные, семейные отношения.

Инфантильная позиция в жизни – «не хочу сама брать ответственность», перекладывание проблем на близких, позиция беспомощности, сниженная самооценка.

Ну, и конечно, «зависание в соцсетях= колоссальный отток энергии, особенно обкрадывается головной мозг. Тратится море ценного времени Ни На Что, нарушается внимание, сосредоточенность. Никто и никогда не отдаст вам бесценную и полезную информацию БЕСплатно. Инфосети так работают – или вы там зарабатываете, или покупаете. Мало прочитать информацию, ее надо усвоить и, главное, надо действовать, применять. Лучше почитать книгу, от этого больше толку.

Что еще отбирает энергию:

– потребность в одобрении, признании

– беспорядок в голове, расфокусировка внимания

– мысли о несделанных, отложенных делах

– спешка, работа 12/7

– мысли о счетах, ипотеке

– ограничивающие убеждения

– чувство вины

– страх

– откладывание на потом

– пережевывание давних обид, зависание в прошлом

– нерешительность

– высокоамбициозные цели, превышающие ресурсы женщины

Полезно периодически проводить ревизию факторов, отнимающих у нас энергию, отсекать их без сожаления. Далее – энергию набираем, восполняем, и сохраняем.

Всем этими проблемами я много лет занимаюсь, оформив в большой онлайн курс по управлению своим здоровьем «Женский биохакинг».

К 45 годам, когда многие женщины входят в период перименопаузы, мы должны быть в максимально хорошей физической форме, с хорошо развитыми мышцами, без дефицитов значимых макро и микронутриентов, чтобы всегда хватало сырья для производства гормонов.

И, пожалуйста, не впадайте в крайности – худеть, так на голодной диете! Или тренироваться наравне с молодыми мужчинами в тренажерном зале. Лучший результат дают простые и «мягкие» техники. Главное, запастись терпением и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.

В Великобритании существует бесплатная двухгодичная государственная программа по подготовке к менопаузе. Эксперты рассказывают женщинам не только о симптомах климакса, возможных проблемах, но и учат, что делать в разных нездоровых ситуациях, куда обращаться при возникновении проблем.

Всегда нужно вовремя лечить очаги инфекции (зубы с кариесом, корневыми кистами, синуситы, тонзиллиты).

Лечить инфекции урогенитальной системы и т. д. Избыточная жировая ткань является источником провоспалительных цитокинов – веществ, которые привлекают клетки иммунитета, способствующие воспалению. Цитокины, мигрируя в жировую ткань, сами начинают выделять медиаторы воспаления. Таким образом, они поддерживают воспаление в организме, могут способствовать возникновению эндокринных нарушений.

Хронические вялотекущие воспалительные процессы ускоряют процессы старения и усугубляют многие возрастные заболевания. Модное понятие «инфламейджинг» – что это?

Это возрастные изменения, связанные с воспалительным процессом, протекающим в клетках организма.

Любой вялотекущий хронический процесс может ускорить процесс старения и усугубить уже имеющиеся возрастные заболевания. На устойчивость организма к воспалению влияют генетические, экологические факторы, состояние иммунной, нервной, эндокринной системы.

И, к сожалению, вирус ковид, который запускает хроническое сосудистое воспаление.

Хроническое вялотекущее воспаление является причиной многих заболеваний: сахарный диабет, онкология, почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания цнс и др.

Какие факторы риска связаны с хроническим воспалением?

– продукты гликации из-за повышенного сахара в крови